Segera Terapkan Malam Ini, Berikut 4 Cara Sederhana agar Bisa Tidur Lebih Cepat

GridKids.id - Tidur sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran.

Oleh karena itu, sebisa mungkin kita harus mendapatkan tidur yang berkualitas di malam hari.

Salah satu caranya adalah dengan tidur dengan waktu yang cukup.

Sayangnya, enggak semua orang bisa melakukan hal tersebut karena beberapa alasan. Misalnya saja susah tidur cepat.

Baca Juga: Menandakan Masalah Kesehatan, Kenali 6 Penyebab Mudah Mengantuk Meski Sudah Tidur

Nah, kalau kamu salah satu orang yang susah untuk tidur cepat, enggak perlu khawatir.

Ada beberapa cara yang bisa membuatmu lebih cepat untuk tidur, nih. Apa saja?

1. Atur dan Bersihkan Kamar Tidur

Tata kamar tidur senyaman mungkin. Jangan lupa juga untuk membersihkannya.

Pilih warna cat dinding atau wallpaper yang kondusif, seprai yang nyaman, dan kasur yang lebih empuk.

Baca Juga: Enggak Hanya Manis, Ini 5 Manfaat Kesehatan Buah Melon, Salah Satunya Membuat Tidur Lebih Nyenyak

2. Jauhkan Ponsel

Kalau sudah bersiap tidur dan enggak memegang ponsel, kita akan lebih cepat tidur, Kids.

Ponsel dan peralatan elektronik dengan layar LED punya cahaya biru yang bisa menghambat produksi hormon melatonin yang membantu tubuh mengantuk.

Nah, cahaya biru dari ponsel bisa membuat tubuh terjaga dan akhirnya membuat tidur jadi larut.

Kita juga akan berada dalam posisi lebih siap untuk tidur karena enggak membawa ponsel ke tempat tidur.

3. Tenangkan Pikiran

Jauhkan semua pikiran dan kekhawatiran saat mendekati jam tidur di malam hari.  Hal ini akan membuat pikiran menjadi lebih tenang sehingga tubuh juga lebih mudah rileks.

Tujuannya agar kita bisa tidur lebih cepat dan istirahat menjadi lebih berkualitas.

Baca Juga: Dapat Mengganggu Kesehatan, Ketahui 5 Penyebab Sering Mimpi Buruk

4. Bernapas Dalam-dalam

Metode bernapas dalam-dalam juga banyak diajarkan untuk bisa tidur lebih cepat di malam hari.

Salah satu yang paling mudah dipraktikkan adalah metode enam hitungan.

Tarik napas dalam-dalam selama enam hitungan sampai diafragma terasa mengembang. Lalu hembuskan dalam hitungan yang sama.

Lakukan beberapa kali sampai tubuh benar-benar rileks.

Lakukan cara ini secara rutin sebelum tidur. Dengan begitu, kita bisa lebih mempersiapkan tubuh untuk beristirahat di malam hari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

 

 

 

PROMOTED CONTENT