GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa postur tubuh ketika berdiri dan duduk bisa memengaruhi kesehatan?
Oleh karena itu, perlu untuk memastikan bahwa kamu sudah melakukan kebiasaan yang baik untuk tubuh agar terhindar dari beragam masalah kesehatan lainnya.
Harvard Public School menyebut bahwa beberapa masalah kesehatan yang bisa muncul jika punya kebiasaan membungkuk.
Masalah kesehatan ini antara lain sakit leher, keseimbangan tubuh yang memburuk hingga sering atau mudah jatuh, sakit kepala, dan kesulitan bernapas bagi orang obesitas.
Baca Juga: Banyak yang Bungkuk dan Nyeri Otot, Ini Posisi Duduk yang Tepat Ketika di Depan Komputer
Tentu kondisi tersebut sangat enggak nyaman dan ingin kita semua hindari, ya.
Maka dari itu, kali ini kamu akan diajak untuk mengetahui tips untuk menghilangkan kebiasaan membungkuk ini. Beberapa cara yang bisa dilakukan, antara lain:
1. Lakukan peregangan atau streching
Kebiasaan menyandarkan siku pada meja bisa menyebabkan posisi tubuh condong menekuk atau membungkuk ke depan.
Biasakan untuk melakukan peregangan secara rutin untuk meredakan ketegangan otot karena postur tubuh yang buruk.
Hal ini juga akan membantu tubuh terbiasa dengan postur tubuh yang baik.
Baca Juga: Inilah 5 Tips untuk Mengatasi Rasa Kantuk saat Belajar, Salah Satunya Perbaiki Posisi Duduk
2.Gunakan bantal duduk
Kebiasaan membungkuk sering terjadi ketika duduk, hal ini bisa disiasati dengan menggunakan bantal. Tempatkan bantal khusus di kursi untuk membantumu bisa tetap duduk tegak.
Perhatikan juga bentuk kursi, karena sedikit banyak akan berpengaruh pada kebiasaan membungkuk seseorang.
Sebagai pelajar, kamu menghabiskan banyak waktu duduk di meja belajar ketika belajar atau mengerjakan tugas yang diberikan bapak-ibu guru.
Usahakan untuk memilih kursi yang didesain untuk digunakan dalam waktu yang lama, ya, supaya kamu enggak terlalu lelah ketika sedang belajar.
3. Pasang pengingat supaya duduk tegap
Kebiasaan membungkuk biasanya dilakukan di meja belajar, atau ketika duduk santai, dan sibuk bermain ponsel atau membaca buku.
Cara untuk mensiasati kebiasaan membungkuk adalah dengan memasang pengingat, misal pasang wallpaper atau tulis di kertas yang ditempel di tempat yang sering kamu lihat.
Hal tersebut dianggap cukup efektif untuk membantu seseorang memperbaiki kebiasaan duduknya yang buruk.
Baca Juga: Bikin Enggak Nyaman, Kenali 6 Penyebab Sakit di Tulang Ekor, Salah Satunya Sering Dilakukan
Itulah tadi 3 cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kebiasaan membungkuk yang enggak baik untuk kesehatan tulang.
Semoga tips-tips di atas bisa kamu coba di rumah, ya, Kids!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar