Sering Terjadi Saat Olahraga, Ini Cara Aman Mengatasi Kram Tanpa Obat

GridKids.id - Ketika berolahraga tubuh mengkin saja mengalami cedera hingga kram otot, Kids.

Ketika mengalami cedera atau kram saat berolahraga merupakan hal yang enggak menyenangkan karena menimbulkan rasa sakit. 

Hal ini bisa terjadi ketika enggak melakukan pemanasan terlebih dahulu, hingga olahraga terlalu berat.

Kram otot ketika berolahraga akan terasa nyeri dan bisa memicu masalah enggak segera diatasi.

Ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi kram saat berolahraga, apa saja itu? Yuk, kita cari tahu, Kids.

Baca Juga: Selama di Rumah Saja Sering Alami Nyeri Otot? 5 Makanan Ini Bisa Atasi Nyeri Otot, Apa Saja?

 

1. Olahraga Ringan

Menghilangkan kram setelah atau saat berolahraga dengan cara melakukan olahraga ringan, Kids.

Hal ini terdengar sulit dilakukan terlebih kram membuat sulit bergerak.

Namun, olahraga ringan bisa melancarkan peredaran darah sehingga mengurangi nyeri otot akibat kram.

Kamu bisa berjalan kaki ringan atau melakukan peregangan untuk meredakan nyeri.

Baca Juga: Banyak yang Bungkuk dan Nyeri Otot, Ini Posisi Duduk yang Tepat Ketika di Depan Komputer

2. Mengonsumsi air putih

Mengonsumsi air putih setelah berolahraga merupakan hal penting untuk memenuhi kebutuhan cairan.

Tubuh yang tercukupi kebutuhan cairan merupakan hal penting dalam proses pemulihan setelah berolahraga.

Ini karena, air dapat menjaga cairan dalam tubuh untuk bergerak dengan lancar, Kids.

Air juga bisa mengurangi peradangan dan menutrisi otot.

3. Pijat ringan

Menghilangkan nyeri otot akibat kram setelah olahraga bisa dengan memijat secara perlahan-lahan, Kids.

Memijat dengan ringan akan membantu menenangkan otot tubuh setelah berolahraga.

Untuk yang belum tahu, memijat otot juga membantu menggerakkan cairan tubuh  yang terakumulasi di otot setelah berolahraga.

Baca Juga: Rasakan Sakit Kepala, Nyeri Otot, dan Beberapa Efek Samping Ini Setelah Divaksin COVID-19? Ternyata Itu Pertanda Bagus, Ini Alasannya

4. Menggunakan balsem

Jika nyeri otot akibat kram enggak tertahan lagi maka harus menggunakan balsem atau obat gosok, Kids.

Sejumlah obat gorok memiliki kandungan minyak atsiri mentol yang efektif meringankan rasa sakit, termasuk kram hingga nyeri otot.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT