Tanpa Sadar Sering Dilakukan, Hentikan 4 Kebiasaan saat Makan yang Bisa Lemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Ini

GridKids.id - Di masa pandemi seperti sekarang, kita harus lebih mejaga kesehatan.

Nah, memerhatikan kebiasaan saat makan adalah salah satu cara mudah yang bisa dilakukan, nih.

Yap! Ternyata, ada beberapa kebiasaan makan yang justu bisa melemahkan sistem imun, lo.

Baca Juga: Jangan Disepelekan, Kenali 5 Masalah Kesehatan yang Dipicu Makan Malam Terlalu Larut, Apa Saja?

Hal ini tentu enggak baik dilakukan, terutama saat musim pademi dan saat Indonesia sudah mulai memasuki musim hujan.

Lalu, apa saja kebiasaan-kebiasaan saat makan yang bisa melemahkan sistem imun ini?

Nah, inilah 4 di antaranya.

Terlalu Banyak Gula

Makanan dan minuman manis bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan, nih. Salah satunya melemahkan sistem imun tubuh.

Kelebihan gula dan karbohidrat bisa menurunkan fungsi sel imun yang pada akhirnya akan melemahkan sistem imun.

Kalau ingin meningkatkan sistem imun tubuh dan mencegah virus, sebaiknya kurangi camilan atau makanan penutup yang terlalu manis.

Baca Juga: Bukannya Turun, 5 Kebiasan Makan dan Minum Justru Bisa Bikin Berat Badanmu Melonjak

Terlalu Banyak Garam

Sama seperti gula, mengonsumsi garam yang terlalu banyak juga enggak baik.

Hal ini karena akan ada natrium ekstra yang bisa menimbulkan masalah bagi sistem imun tubuh.

Asupan natrium yang berlebihan menyebabkan tekanan darah tinggi dan retensi cairan.

Nah, retensi cairan ini menyebabkan ginjal mengeluarkan kelebihan natrium, yang bisa mengurangi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi.

Camilan Olahan

Makanan ringan olahan seperti keripik dan kue memang enak, apalagi kalau dijadikan camilan sambil mengerjakan tugas.

Namun, camilan ini bisa menimbulkan dampak buruk pada sistem imun tubuh.

Makanan olahan mengandung sodium dalam jumlah tinggi, lemak jenuh, dan gula.

Hal ini bisa menyebabkan penyakit jantung, ginjal, dan peradangan kronis yang membahayakan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Kebiasaan Makan Es Batu Ternyata Berhubungan dengan Kondisi Kekurangan Zat Besi, Kok Bisa?

Makan Seadanya

Kadang kita enggak memikirkan dengan sungguh-sungguh menu makanan kita, terutama saat sedang lapar.

Padahal, memutuskan menu makanan awal bisa membantu kita untuk mengonsumsi lebih sedikit kalori.

Untuk menghindari hal itu, sebaiknya siapkan menu makan pada malam sebelumnya. Namun, pastikan menu tersebut bergizi, ya!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT