Sering Merasa Lapar? Kenali Penyebab Lapar Palsu atau 'False Hunger' yang Sering Enggak Disadari

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah merasakan lapar padahal baru saja makan?

Bisa jadi kamu sedang merasakan lapar palsu atau false hunger.

Lapar palsu atau false hunger merupakan rasa lapar yang belum tentu disebabkan karena benar-benar merasa lapar dan butuh makan.

Hal tersebut bisa terjadi karena pengaruh emosi atau merasa bosan.

Baca Juga: Campurkan 5 Jenis Rempah Alami Ini dalam Air Rebusan Mandi dan Dapatkan Manfaatnya

Soalnya, dengan memahami pola makan diri sendiri dan mengenali rasa lapar palsu sebenarnya dapat menjadi salah satu cara menjaga berat badan supaya tetap stabil.

Enggak selamanya rasa lapar palsu yang dirasakan memang menandakan bahwa tubuh memerlukan "bahan bakar", bisa jadi karena haus saja.

Berikut ini penyebab rasa lapar palsu yang enggak kita sadari.

Penyebab Lapar Palsu

Lapar palsu merupakan sensasi rasa lapar karena kurang puas dengan makanan yang sudah dikonsumsi atau disebabkan oleh hal-hal lain.

Berikut ini penyebab rasa lapar, antara lain:

1. Kurang Serat

Menurut penelitian, serat dan protein merupakan dua hal yang dapat membuat seseorang merasa kenyang.

Asupan protein terpenuhi dengan mengonsumsi telur ayam, susu, dan ikan, namun asupan serat masih belum terpenuhi.

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Tulang hingga Sumber Vitamin Alami, Ini 6 Khasiat dari Buncis

Hal inilah yang membuat kami merasa lapar terus, padahal sudah makan.

2. Pengaruh Hal Psikologis

Banyak orang yang dapat merasa lapar saat sedih, bosan, marah, bahkan menunda sesuatu.

Hal tersebut ternyata merupakan salah satu penyebab suasana hati dapat berkaitan dengan berat badan.

Menurut penelitian, asupan makanan juga dapat meningkat pada seseorang yang sedang merasa emosional atau merasa sedih.

Disarankan untuk tetap menjaga emosi supaya enggak terlalu banyak makan.

3. Kekurangan Mikronutrien

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa rasa lapar juga dapat disebabkan oleh kekurangan mikronutrien tertentu, lo.

Kekurangan salah satu mikronutrien seperti magnesium ternyata dapat menyebabkan rasa lapar terus menerus.

Baca Juga: Resep Mudah Membuat Souffle, Pancake Khas Jepang yang Lembut dan Lumer di Mulut

4. Kurang Tidur

Rasa lapar dipengaruhi oleh dua hormon, yaitu leptin (hormon penanda rasa kenyang) dan ghrelin (hormon penanda rasa lapar).

Kadar hormon leptin dapat menurun jika kurang tidur dan sebaliknya hormon ghrelin akan meningkat. Hal inilah yang menyebabkan seseorang makan secara berlebihan.

Nah, itulah penyebab rasa lapar palsu atau false hunger yang jarang disadari.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT