Wajib Diketahui, Ini Buah dan Sayuran yang Bisa Menurunkan Gula Darah

GridKids.id - Menjaga asupan makan merupakan hal penting untuk mengontrol gula darah tetap stabil.

Penyandang diabetes harus mengurangi asupan makanan yang serba manis agar enggak memicu peningkatan gula darah.

Selain itu, penyandang diabetes bisa mengonsumsi sejumlah makanan agar kadar gula darah tetap stabil atau turun.

Baca Juga: Nyesel Baru Tahu, Ternyata Zucchini Ampuh Menurunkan Gula Darah Hingga Baik untuk Jantung

Beberapa makanan yang bisa mengontrol gula darah ialah buah dan sayuran, tetapi tak semua buah dan sayuran bisa aman dikonsumsi penyandang diabetes.

Lalu, buah dan sayuran apa saja yang bisa menjaga atau mengontrol gula darah? Yuk, kita cari tahu!

1. Brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Ini karena, adanya senyawa sulforaphane yang bertugas untuk menstabilkan gula darah.

Beberapa penelitian menunjukan bahwa brokoli sangat efektif digunakan untuk sumber nutrisi anti diabetes. 

Oleh sebab itu, mengonsumsi brokoli secara rutin dapat mengurangi risiko diebetes tipe 2.

Baca Juga: Meski Baik untuk Tubuh, Daun Salam Dilarang Dikonsumsi Bagi Orang dengan Keadaan Ini

2. Labu

Labu juga salah satu buah yang bisa menjaga gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.

Ini karena, labu memiliki kandungan seperti serat dan antioksidan.

Selain itu, labu memiliki senyawa polysaccaridhes yang bertugas untuk mengurangi kadar gula di dalam tubuh.

3. Alpukat

Alpukat merupakan buah yang kaya akan kandungan lemak, serat, vitamin dan mineral.

Kandungan tersebut bermanfaat untuk menjaga gula darah tetap stabil dan pola diet sehat.

Selain itu, mengonsumsi alpukat bisa menurunkan gula darah dan menjaganya agar tetap stabil.

Baca Juga: Mampu Menurunkan Kadar Gula Darah, Kenali 6 Manfaat Tersembunyi dari Buah Ceri yang Perlu Diketahui

4. Buah beri

Buah beri aman dikonsumsi oleh penyandang diabetes karena dapat menurunkan gula darah dan menstabilkannya.

Selain itu, alpukat ini sangat cocok untuk dikonsumsi penyandang diabetes tipe 2.

5. Okra

pixabay.com

Deretan buah dan sayuran yang bisa menurunkan gula darah jika dikonsumsi rutin.

Sayuran ini sangat cocok dikonsumsi ketika kamu sedang menjalani diet atau pola vegan.

Namun, manfaat orka bukan hanya itu saja karena sayuran yang satu ini bisa menurunkan gula dalam darah.

Ini karena, orka memiliki kandungan polysaccaridhes dan flavonoid antioksidan.

Di Turki biji orka diekstrak menjadi obat herbal untuk penyandang diabetes tipe 2.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.