Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Otak, 6 Makanan yang Mengandung Omega 3, Sudah Tahu?

2. Tiram

Salah satu jenis makanan yang banyak mengandung omega 3 adalah tiram. Pada tiram 100 gram mengandung 435 mg omega 3.

Enggak hanya itu saja, tiram juga mengandung beragam nutrisi seperti tembaga, zinc, dan vitamin B12.

3. Sayuran Hijau

Makanan yang kaya omega 3 dan mudah ditemukan adalah sayuran hijau. Misalnya rumput laut, sawi, bayam, kale, dan lain-lain.

Baca Juga: Sering Menahan Lapar? Kenali 5 Dampak Buruk bagi Kesehatan Salah Satunya Metabolisme Tubuh Terganggu

Kandungan serat pada sayuran hijau sangat tinggi dan baik untuk kesehatan saluran pencernaan, Kids.

4. Kacang-kacangan

Makanan yang mengandung omega 3 yang dikonsumsi setiap hari dan paling mudah didapatkan adalah kacang-kacangan.

Kacang kedelai dapat dikonsumsi secara langsung maupun produk fermentasi yang dihasilkan seperti tahu dan tempe hingga walnut.

PROMOTED CONTENT