GridKids.id - Kids, tahukah kamu bahwa ada beberapa hal yang bisa menyebabkan berat badanmu melonjak tanpa kamu sadari?
Enggak jarang kamu sudah merasa melakukan banyak hal untuk menjaga berat badanmu dengan melakukan kebiasaan-kebiasaan sehat setiap harinya.
Tapi, ternyata yang terjadi berat badanmu malah semakin melonjak.
Wah, pasti jadi kepikiran apa penyebabnya? Kenapa angka di timbangan bukannya berkurang tapi malah semakin meningkat?
Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Ini 5 Tanda Tubuh Kelebihan Lemak, Sudah Tahu?
Beberapa kebiasaan yang dilakukan tanpa disadari malah bisa jadi menyumbang andil dalam melonjaknya berat badanmu nih, Kids.
Selanjutnya akan dijelaskan tentang beberapa kebiasaan-kebiasaan yang jadi penyebab berat badanmu jadi naik. Yuk, langsung simak ulasannya berikut ini.
1. Mengonsumsi makanan 'low fat'
Banyak orang menganggap bahwa mengonsumsi makanan dengan label low fat adalah pilihan terbaik untuk menjaga berat badan.
Padahal yang terjadi adalah makin banyak kalori yang disimpan jika mengonsumsi jenis makanan ini.
Lemak yang terkandung dalam jenis makanan ini akan digantikan dengan gula atau bahan-bahan kimia yang jauh lebih berbahaya ketimbang lemak.
Zat gula yang diserap tubuh dengan cepat, bisa membuatmu jadi lebih cepat lapar dan ingin terus makan.
Baca Juga: Bisa Menghidrasi dan Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, 6 Manfaat Tebu yang Jarang Diketahui
Hal ini otomatis berpengaruh pada kenaikan bobot badanmu, nih.
2. Melewatkan jam makan normal dan menggabungkannya
Melewatkan waktu makan dan menggabungkannya bisa menyebabkan berat badan naik tanpa terasa.
Melewatkan waktu sarapan bisa memperlambat proses metabolisme tubuh sehingga tubuh jadi cepat merasa lapar dan banyak makan lebih banyak di jam makan selanjutnya.
3. Jam tidur yang enggak teratur
Kurangnya waktu tidur bisa meningkatkan hormon yang menstimulasi nafsu makan.
Hal ini akan menyebabkan kamu merasa lapar dan menginginkan makanan yang manis-manis ketika terbangun dari tidur.
Hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan ini adalah dengan tidur lebih cepat.
4. Kurang minum air putih
Rutin minum air bisa membantu untuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Perlu Diketahui, Ini Manfaat Penting Minum Air Putih Sebelum Tidur
Kebiasaan minum air sebelum makan bisa membantu mengontrol porsi makan.
Selain itu, makan makanan yang mengandung banyak air seperti buah-buahan dan sayuran bisa membuatmu kenyang lebih cepat, sehingga porsi makanpun berkurang.
5. Kelaparan sebelum berolahraga
Kebiasaan mengosongkan perut ketika akan berolahraga bisa menyebabkan kamu kalap untuk makan setelah selesai berolahraga.
Padahal kebiasaan ini salah, jika kamu makan sebelum berolahraga, kamu akan memiliki energi yang cukup untuk dibakar dengan aktivitas gerak.
6.Minum jus tanpa gula tapi ditambah dengan susu kental manis
Banyak orang yang berpikir bahwa hanya dengan minum jus, berat badan akan turun.
Padahal konsumsi jus tanpa gula dengan tambahan susu kental manis, malah akan membahayakan kondisi tubuh dan menyebabkan kekurangan nutrisi pada seseorang.
Baca Juga: Memulai Hari Dengan Asupan Segar, Coba Buat Resep Jus Tomat Strawberry di Rumah
Itulah beberapa kebiasaan kurang tepat yang bisa menyebabkan tubuhmu menjadi gemuk tanpa terasa.
Kurangi kebiasaan ini supaya bobot badanmu enggak terus melonjak dan membahayakan kondisi kesehatanmu, ya.
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar