GridKids.id - Kondisi mata lelah atau yang dikenal dengan istilah astenopia terjadi ketika mata mengalami kelelahan karena dipergunakan untuk bekerja secara terus menerus.
Kegiatan yang membutuhkan kerja mata seperti membaca, mengerjakan sesuatu di depan komputer, atau bermain gadget bisa menyebabkan kondisi mata menjadi lelah.
Kondisi ini adalah sekumpulan gejala dan bukan penyakit mata tertentu. Keadaan mata lelah bisa kembali normal jika mata diberikan waktu untuk beristirahat.
Gejala mata lelah atau astenopia, di antaranya mata perih, berair atau kering, penglihatan mengabur, sakit kepala, nyeri leher-bahu-punggung, kesulitan berkonsentrasi, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Meski Nyaman, Kebiasaan Membaca Sambil Tiduran Berefek Buruk Pada Mata
Berikutnya akan diberikan beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata yang lelah ini. Yuk, simak apa saja tipsnya di bawah ini.
1. Atur posisi nyamanmu dari komputer atau layar gadget supaya tubuh enggak perlu terlalu condong maupun bertolak dari layar.
Selain itu perlu juga atur tingkat kecerahan layar, supaya dalam ukuran yang enggak terlalu redup atau terlalu terang supaya mata enggak cepat lelah.
2.Jika sudah menatap monitor terlalu lama, mata bisa menjadi tegang.
Alihkan fokus ke beberapa objek lain sesekali supaya mata bisa beristirahat.
Benda berwarna hijau dipercaya bisa mengembalikan kesegaran matamu, meletakkan tanaman hias di meja belajar mungkin bisa membantu.
Baca Juga: Punya Dampak Buruk untuk Mata, Ini Cara Mengurangi Radiasi Sinar dari Layar Gadget
3. Kompres mata dengan air dingin atau air hangat supaya mata lebih segar dan bisa merilekskan otot mata yang lelah.
Gunakan handuk untuk mengompres, lakukan beberapa kali hingga mata kembali terasa segar.
4. Gunakan sendok dingin untuk mengompres mata. Simpan sendok bersih dalam lemari es lalu gunakan pada mata yang terpejam.
Jika suhu sendok sudah kembali ke suhu normal, masukkan kembali ke dalam kulkas. Ulangi proses tersebut sampai beberapa kali sampai mata kembali terasa segar.
5.Gunakan irisan mentimun atau kentang. Kandungan kedua bahan tersubur, bisa mengurangi pembengkakan dan menyegarkan mata.
6. Gunakan kantung teh bekas untuk mengompres mata yang lelah.
Seduh dua kantong teh dalam rebusan air, jika sudah mendidih biarkan dingin untuk mengeluarkan uap panasnya.
Jika sudah dingin, kantong teh bisa digunakan untuk mengompres kedua mata yang lelah.
Itulah tadi beberapa tips mengatasi mata yang lelah. Kamu bisa mencoba keampuhan tips ini di rumah. Semoga tipsnya bermanfaat!
----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
| Source | : | Hellosehat.com |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar