Segar dan Sehat, 5 Minuman yang Ampuh Cegah Dehidrasi Ini Cocok Dikonsumsi Setelah Olahraga

GridKids.id - Kids, minum minum air setelah berolahraga merupakan hal yang penting, lo.

Setelah berolahraga, tubuh kehilangan banyak cairan akibat keringat keluar dari dalam tubuh.

Nah, untuk menghindari dehidrasi, penting untuk mengonsumsi asupan air dalam cukup banyak.

Asupan air yang cukup dapat membantu memecah dan menyerap nutrisi pada tubuh.

Baca Juga: Resep Jus Alpukat Susu Kedelai, Minuman Sehat dan Enak untuk Temani Akhir Pekan

Enggak hanya air putih, beberapa minuman ini juga membantu proses pemulihan tubuh.

Berikut ini sejumlah minuman yang dapat menggantikan air putih untuk mencegah dehidrasi.

1. Jus Ceri

Buah ceri mengandung antioksidan yang membantu mengurangi peradangan dan membantu pemulihan otot.

Enggak hanya membantu menjaga otot dari cedera, jus ceri juga bisa mencegah hilangnya kekuatan otot.

2. Minuman Campuran Semangka dan Kemangi

Semangka mengandung 90 % air yang mampu membantu mengganti cairan yang hilang di dalam tubuh.

Enggak hanya itu, kandungan magnesium, garam, dan potassium dapat menyeimbangkan elektrolit di dalam tubuh.

Dengan menambahkan daun kemangi pada jus semangkat ternyata dapat menghilangkan racun di dalam tubuh dan meningkatkan kesehatan usus, Kids.

3. Air Kelapa

Air kelapa merupakan minuman serba guna. Salah satunya membantu pemulihan setelah berolahraga.

Baca Juga: Cocok Dikonsumsi saat Cuaca Panas, 4 Minuman Dingin Ini Segar dan Punya Banyak Khasiat

Air kelapa memiliki kandungan elektrolit yang tinggu seperti potassium dan magnesium.

Berbeda dengan minuman olahraga, kandungan sodium pada air kelapa lebih sedikit.

Enggak hanya itu, air kelapa juga mampu mengurangi risiko dehidrasi dan penyakit jantung.

4. Teh Hijau dan Hitam

Selain beberapa minuman tersebut, teh hijau dan hitam juga cocok dikonsumsi seteleh berolahraga, Kids.

Soalnya, teh hijau dan hitam membantu proses oksidasi lemak.

Nah, proses oksidasi lemak adalah proses memecah lemak menjadi molekul kecil dan menjadi energi.

Kandungan antioksidan pada teh hijau dapat membantu membangun kekuatan otot dengan menghilangkan kelelahan secara cepat, lo.

5. Susu Cokelat

Minuman lezat lainnya adalah susu cokelat.

Kandungan karbohidrat pada susu cokelat mampu mengganti glikogen dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.

Sedangkan kandungan protein di dalam susu cokelat juga bisa membantu pemulihan otot yang kelelahan.

Sederet minuman tersebut dapat menjadi pilihan alternatif dibanding air putih setelah berolahraga.

Baca Juga: 5 Manfaat Air Lemon Hangat di Pagi Hari, Salah Satunya Cegah Sembelit

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT