Untuk Menjaga Tekanan Darah Supaya Stabil, Hindari Jenis Makanan yang Banyak Mengandung Garam, Apa Saja?

Enggak hanya itu, sebagian besar sereal kemasan juga banyak mengandung natrium. Seporsi sereal instan mengandung sekitar 200-300 mg natrium.

Selain itu, ada biskuit, kue kering, pancake, dan donat mengandung sekitar 400-800 mg natrium perporsinya.

4. Produk Olahan Susu

Prosuk olahan susu mengandung vitamin D dan sumber kalsium. Namun jika terlalu sering dikonsumsi juga enggak baik bagi kesehatan.

Beberapa produk olahan susu, seperti margarin, mentega, dan keju memiliki kandungan garam yang banyak.

Sekitar 60-400 mg natrium yang terkandung dalam produk olahan susu. Kamu juga bisa memilih produk olahan susu yang rendah garam atau ulsalted.

5. Makanan Cepat Saji

Fast food atau makanan cepat saji mengandung kalori dan natrium yang tinggi, lo. Misalnya, sebungkus mi instan mengandung sekitar 750-950 mg natrium.

Sedangkan kandungan natrium dalam 1 porsi ayam goreng mencapai 2.100 mg. Enggak hanya itu, kandungan natrium pada kentang goreng tergolong tinggi.

Jenis frozen food, seperti ikan yang diasap, daging ham, kornet, dan sosis termasuk makanan yang tinggi garam.

Baca Juga: 5 Tanda Tubuh Kelebihan Garam yang Sering Dialami Banyak Orang

----

PROMOTED CONTENT