Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mental, Apa Saja?

GridKids.id - Di kala Pandemi COVID-19 menjadikan isu kesehatan mental merupakan sebuah hal yang penting untuk diperhatikan

Umumnya, kegiatan meditasi dan relaksasi dianggap sebagai salah satu cara utama untuk merawat kesehatan mental.

Disamping itu, terdapat vitamin yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental tubuh kamu, lo.

Baca Juga: Kenali Jenis dan Manfaat Vitamin B Kompleks yang Dibutuhkan Tubuhmu

Kesehatan mental seseorang ternyata juga bisa dipengaruhi dengan asupan makanan atau pun vitamin yang baik bagi tubuh.

Terdapat tiga jenis asupan vitamin yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan mental dari seseorang.

Vitamin apa sajakah itu? Berikut ini ulasannya!

Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini Agar Mata Tidak Menua dan Selalu Sehat

Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mental

1. Vitamin B12

Vitamin B12 adalah sebuah nutrisi yang sangat penting untuk tubuh untuk meningkatkan kadar oksigen darah, energi fisik, dan juga kesehatan mental.

Disamping itu, vitamin B12 pun dikenal dapat membantu seseorang untuk menghilangkan stres, meningkatkan pemikiran positif (percaya diri) dan meningkatkan daya ingat.

Vitamin B12 mampu untuk membantu mengatur fluktuasi suasana hati dan dapat ditemukan dengan mudah.

Baca Juga: Kenali Tanda-Tanda yang Muncul Ketika Tubuh Kekurangan Vitamin B

Jenis vitamin B12 di antaranya adalah makanan seperti ayam, telur, susu, keju, susu kedelai, susu almond, dan juga sereal.

Kekurangan asupan vitamin B12 bisa mengakibatkan penurunan sel darah merah yang sehat dan menimbulkan gejala anemia.

Sistem saraf pada tubuh seseorang juga mungkin akan terpengaruh jika asupan vitamin B12 enggak terpenuhi secara maksimal.

Vitamin yang Baik Dikonsumsi untuk Menjaga Kesehatan Mental

2. Vitamin D

Vitamin D sering kali dikaitkan dapat meningkatkan kesehatan tulang pada struktur tubuh manusia.

Nah, terdapat manfaat lain dari vitamin D yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, seperti meningkatkan suasana hati, menghindari kecemasan, dan juga gejala depresi.

Sumber vitamin D bisa ditemukan lewat sinar matahari, susu, telur, dan juga jamur.

3. Vitamin C

Asupan dari vitamin C dikenal dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Namun, vitamin yang satu ini juga ini dapat membantu seseorang untuk mencegah depresi dan juga mengurangi tingkat kecemasan.

Jika kekurangan vitamin C, seseorang dapat mengalami pelepasan asam askorbat, salah satunya kerusakan neurologis yang menyebabkan kecemasan, depresi, dan gangguan bipolar.

Vitamin C mudah untuk ditemukan, salah satu yang terdekat ialah jeruk, lemon, mangga dan berbagai jenis suplemen.

Baca Juga: Jangan Anggep Remeh, Ini Bahaya Jika Tubuh Kekurangan Vitamin D

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT