Pentingnya Menjaga Kesehatan Lambung di Masa Pandemi, Salah Satunya dengan Mencukupi Cairan Tubuh

GridKids.id - Kesehatan tubuh menjadi hal yang sangat penting, apalagi di saat pandemi. Salah satunya kesehatan lambung.

Beberapa kegiatan mengalami perubahan selama pandemi. Hal tersebut berdampak pada pola makan.

Jika pola makan enggak teratur, maka akan menyebabkan gangguan kesehatan yaitu asam lambung naik.

Baca Juga: Jarang Disadari, Asam Lambung Ternyata Bisa Sebabkan Batuk Secara Tiba-Tiba

Lambung merupakan salah satu organ penting dalam tubuh manusia.

Jika kesehatan lambung enggak dijaga dengan baik, maka akan memicu masalah kesehatan lainnya, lo.

Beberapa tips di bawah ini bisa diterapkan untuk menjaga kesehatan lambung di saat pandemi.

Baca Juga: Cara Mengelola Sumber Daya Alam dengan Prinsip Ekoefisiensi

Tips Menjaga Kesehatan Lambung

1. Mencukupi Cairan Tubuh

Salah satu hal sederhana untuk menjaga kesehatan lambung adalah dengan mencukupi asupan cairan tubuh.

Dikutip dari halodoc.com, mengonsumsi air bisa membantu mendorong limbah dengan melalui sistem pencernaan dan membantu melunakkan kotoran.

2. Olahraga

Enggak hanya bisa memperkuat otot-otot dan tulang tubuh saja, lo. Kegiatan fisik yang teratur ternyata bisa menjaga makanan bergerak melalui sistem pencernaan.

Baca Juga: Jangan Biasakan Makan Larut Malam, Bisa Sebabkan Naiknya Asam Lambung sampai Lelah Fisik dan Mental

Hal tersebut dapat mencegah terjadinya sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

3. Membatasi makanan berlemak

Kamu bisa mulai mengurangi makanan yang berlemak dengan beralih ke makanan yang berserat tinggi.

Makanan yang berlemak memiliki fungsi yang enggak baik bagi lambung. Lambung akan susah mencerna makanan yang berlemak sehingga menyebabkan sembelit.

4. Membatasi makanan pedas

Beberapa orang memang susah membatasi makanan pedas. 

Namun dalam beberapa kasus, kebiasaan tersebut dapat memicu timbulnya masalah lambung dan pencernaan.

Setelah makan makanan pedas, biasanya akan menimbulkan sakit perut, diare, dan mulas.

Jika sudah merasakan atau mengalami hal tersebut, disarankan untuk menghentikan atau membatasi makanan pedas.

5. Mengonsumsi asupan serat

Serat memiliki fungsi penting dalam menjaga saluran sistem pencernaan. Hal tersebut termasuk menjaga kesehatan lambung.

Asupan serat bisa didapatkan dari kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, dan sayuran.

Enggak hanya itu, makanan berserat tinggi bisa membantu mencegah sembelit, menjaga berat badan, wasir, dan sindrom iritasi usus besar.

Baca Juga: Jangan Sampai Kronis Dulu! Inilah Gejala Sakit Maag yang Perlu Diketahui, Bukan Hanya Perut Perih

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT