Menurut Kementerian Kesehatan, baik anak-anak maupun orang dewasa cukup mendapat paparan sinar matahari pagi atau sore hari dengan durasi sekitar 5 hingga 15 menit sekitar 3 kali seminggu.
Waktu terbaik untuk berjemur adalah sejak Matahari terbit hingga pukul 09.00 pagi, dan untuk sore harinya sejak pukul 15.00 hingga Matahari terbenam.
Hal ini akan menjagamu dari kulit terbakar dan menggelap karena terlalu lama berjemur di waktu yang enggak tepat.
1. Pelihara kesehatan tulangmu dengan joging outdoor
Rutin joging di luar ruangan bisa memberikanmu asupan langsung vitamin D dari paparan sinar matahari yang baik untuk kesehatan tulangmu.
Baca Juga: Fakta Mengenai Berjemur di Pagi Hari untuk Mencegah Terinfeksi COVID-19
Ketika pandemi masih berlangsung kamu bisa memastikan diri tetap membawa masker ganda untuk dipakai setelah selesai joging.
Jangan mengenakan masker ketika joging karena akan membuat tubuhmu kesulitan mendapatkan oksigen.
| Source | : | health.kompas.com,kesehatan.kontan.co.id |
| Penulis | : | Ayu Ma'as |
| Editor | : | Danastri Putri |
Komentar