Kurang Minum Air? Coba 8 Tips Mudah Ini agar Asupan Mineralmu Terpenuhi

GridKids.id - Siapa, nih, di antara kamu yang kadang malas atau lupa minum air putih seharian?

Padahal asupan mineral untuk tubuh sangat penting, lo. Jadi, sangat dianjurkan untuk rutin minum air putih untuk menjaga kesehatan tubuhmu.

Tubuh yang kekurangan air biasanya akan lemas dan kamu pun akan sulit untuk berkonsentrasi ketika beraktivitas.

Untuk itu, penting buatmu untuk mencukupi konsumsi air putih untuk menjaga tubuh tetap berfungsi dengan baik.

Baca Juga: Menyambut Hari Anak Nasional, AQUA Mengajak Orang Tua dan Anak Tetap Aktif Meskipun di Rumah Aja

Dalam sehari, tubuhmu membutuhkan 8 gelas air putih berukuran 230 ml, atau total 2 liter.

Kamu bisa memulai kebiasaan rutin minum air putihmu dengan mengikuti tips yang mudah dan menyenangkan di bawah ini.

1. Letakkan segelas air di dekat meja tidur

Malam sebelum tidur, letakkan segelas air putih di meja kamar. Letakkan gelas itu dekat dengan ponsel.

Ketika pagi harinya, kamu bisa mematikan alarm sambil meminum air putih pertamamu hari itu.

2. Buat alarm untuk minum

Tips ini akan membuat kamu minum secara teratur. Atur agar alarm di ponselmu berbunyi dua jam sekali. Minumlah segelas setiap kali alarm berbunyi.

Baca Juga: Salah Satunya Air Putih, 7 Makanan dan Minuman Ini Bisa Tingkatkan Konsentrasi

3. Simpan botol minum di dekatmu

Ketika sibuk beraktivitas, sangat mungkin kamu lupa memastikan diri untuk minum.

Kamu bisa menyimpan air di botol minum, agar lebih mudah untuk bisa diminum di sela-sela aktivitasmu.

Usahakan untuk menggunakan botol minum berukuran 2 liter agar lebih mudah buatmu memastikan diri menghabiskannya.

4. Minum air sebelum makan

Sebelum memulai makan, kamu bisa memastikan untuk minum segelas air terlebih dulu.

Dengan melakukan ini ternyata bisa meningkatkan metabolisme tubuhmu, lo.

5. Minum air setelah sikat gigi

Minumlah segelas air setelah kamu menggosok gigi.

Hal ini bisa mengurangi rasa enggak nyaman di mulut setelah menggunakan pasta gigi.

Baca Juga: Belum Banyak yang Tahu, Ini Sejarah Pasta Gigi yang Berawal dari Cangkang Telur

6. Makan makanan pedas dan minum setelah makan

Makan makanan yang pedas akan membuatmu banyak minum. Hal ini dikarenakan rasa pedas pada lidah yang bisa diredam dengan banyak minum.

Terlepas dari rasa pedas atau enggak, biasakan untuk minum air setelah mengonsumsi makanan apa pun.

7. Campur minuman manis dengan air atau es batu

Ketika kamu suka mengonsumsi minuman yang terasa manis, kamu bisa menambahkan air atau banyak es batu.

Dengan melakukan cara ini, kamu akan mendapatkan rasa manis dan segar dari minuman yang kamu minum.

8. Tambahkan perasa sehat pada air minummu

Beberapa orang enggak begitu menyukai sensasi hambar pada air putih. Air yang memiliki rasa lebih disukai oleh orang-orang ini.

Kamu bisa membuat alternatif minuman dengan perasa yang berasal dari potongan buah-buahan yang sehat atau infused water.

Baca Juga: Cara Membuat Infused Water yang Menyegarkan dan Enggak Ribet, Baik untuk Kesehatan Tubuh Kamu

Tambahkan stroberi, kiwi, lemon, atau buah lain yang kamu sukai. Asupan cairan dan tambahan gizi juga kamu dapatkan dalam satu minuman.

Itulah beberapa tips mudah yang bisa kamu lakukan untuk memastikan tubuhmu mendapat asupan mineral yang cukup.

----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT