Alami Susah Buang Air Besar? Konsumsi 5 Buah Ini yang Dapat Mengatasi Sembelit

GridKids.id - Kids, pernah mengalami sembelit atau susah buang air besar?

Hal ini sangat umum terjadi dan salah satu penyebabnya adalah karena terlalu banyak mengonsumsi serat.

Sembelit merupakan kondisi susah buang air karena ada kotoran yang menyumbat usus.

Baca Juga: Hentikan Kebiasaan Minum Teh Setelah Makan, Ini Bahayanya untuk Kesehatan

Dalam hal yang normal, buang air besar minimal tiga kali dalam seminggu, sedangkan jika kurang dari tiga kali, berarti mengalami sembelit.

Selain meminum obat untuk sembelit, kamu juga bisa mengonsumsi buah yang tinggi akan serat.

Yuk, langsung saja kita lihat di sini beberapa buah yang bisa mengatasi sembelit.

Baca Juga: Sejarah Kerupuk di Indonesia, Ternyata Sudah Ada Sejak Abad ke-9 Masehi

1. Alpukat

Buah alpukat jadi salah satu sumber lemak yang sangat baik selain kacang-kacangan.

Sumber lemaknya dapat melancarkan kotoran yang tersumbat dan melumasinya sehingga menjadi lancar.

Konsumsi buah alpukat sesuai dengan seleramu seperti dibuat jus atau di makan langsung.

Baca Juga: Cara Menangani Kucing Sembelit Serta Penyebab dan Tanda-tandanya

2. Lemon

Lemon juga dapat membantu memperlancar pencernaan yang tersumbat, lo.

Cukup konsumsi segelas air hangat yang diperas dengan lemon di pagi hari mampu mengatasi sembelit.

Kandungan asam sitrat di dalamnya bisa menstimulasi pencernaan agar lebih lancar dan dapat membasuh sisa racun di dalam tubuh.

3. Anggur

Anggur yang sering menjadi buah favorit ini juga mengandung banyak air di dalamnya dan juga kaya akan serat.

Anggur baik untuk mengatasi sembelit dengan mengonsumsinya secara langsung setelah dicuci bersih.

Sebaiknya, kamu memakannya dengan kulitnya tanpa dikupas, ya.

4. Apel dan Pir

Siapa di sini yang suka sama buah apel dan pir? Tenyata buah yang kaya akan serat ini juga mampu melancarkan pencernaan.

Apel dan pir juga mengandung banyak air sehingga membantu meringankan pencernaan dan sembelit.

Baca Juga: Hindari Makanan Ini untuk Sahur dan Berbuka karena Bisa Memicu Sembelit

Nah, sama seperti anggur, lebih disarankan memakan apel dan pir dengan kulitnya, ya.

5. Kiwi

Buah kiwi juga sangat baik untuk mengatasi sembelit, lo. Setiap 100 gram kiwi mengandung 2/3 gram serat yang dapat melancarkan pencernaan.

Kiwi mengandung actinidine yang merupakan enzim yang dapat meningkatkan pergerakan saluran pencernaan di atas lebih aktif.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT