Tanpa Mengonsumsi Vitamin dan Suplemen, Ini Cara Meningkatkan Imunitas Tubuh pada Anak-Anak

GridKids.id - Kids, di masa pandemi COVID-19 ini, imunitas tubuh sangat penting untuk dijaga.

Daya tahan tubuh yang kuat dapat membuat sistem kekebalan tubuh kita menjadi kuat dan enggak mudah terserang virus.

Bukan hanya orang dewasa saja, anak-anak juga sangat penting menjaga imunitas tubuh, lo.

Baca Juga: Benarkah Vitamin D Dapat Bantu Menangkal COVID-19? Simak Faktanya

Kini telah banyak dijual berbagai macam multivitamin dan suplemen yang juga banyak menjadi incaran.

Namun, selain dari multivitamin dan suplemen, anak-anak lebih dianjurkan bila memenuhi nutrisi hariannya dengan asupan yang bergizi.

Berikut adalah cara meingkatkan imun tubuh anak-anak tanpa mengonsumsi vitamin dan suplemen.

Baca Juga: Tanda Tubuh Terkena COVID-19 di Fase Awal yang Wajib Kita Ketahui

1. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup juga dapat mempengaruhi daya tahan tubuh kita jadi lebih terjaga, lo.

Anak-anak idealnya harus mendapatkan tidur selama 10-13 jam seharinya.

Dengan tidur yang cukup dapat membantu mengistirahatkan organ tubuh dan dapat dengan maksimal terjaga.

Baca Juga: 6 Jenis Makanan yang Tingkatkan Imun Tubuh, Tak Cuma Buah dan Sayur

2. Minum Air Putih

Enggak hanya orang dewasa saja, anak-anak juga memerlukan cairan yang cukup tiap harinya.

Cairan dalam tubuh harus tetap terjaga agar selalu terhidrasi dengan baik.

Minum air yang cukup membuat saluran pencernaan jadi terjaga dan membuat sistem metabolisme tubuh jadi lebih optimal.

Untuk anak-anak, disarankan minum air minimal 2 liter perharinya.

3. Berjemur

Berjemur juga dianjurkan tiap harinya agar membantu pembentukan vitamin D di dalam tubuh kita.

10-15 menit berjemur di bawah sinar matahari sudah cukup dilakukan untuk tiap harinya.

Berjemur juga dapat mendukung pertumbuhan fisik anak-anak setidaknya lakukan dalam 3 jam sehari.

Sambil berjemur, kamu juga bisa lakjkan olahraga ringan di rumah, Kids.

Baca Juga: Selain Tingkatkan Daya Tahan Tubuh, Ini Manfaat Lain dari Rutin Mengonsumsi Jahe

4. Konsumsi Asupan Bergizi

Selain itu, asupan bergizi dari makanan dan minuman juga penting untuk jaga daya tahan tubuh kita.

Vitamin yang terkandung dalam makanan bergizi yang kita konsumsi tiap harinya mampu membentuk sistem kekebalan tubuh.

Selain membentuk imunitas, asupan bergizi juga dapat memenuhi kebutuhan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT