Penyebab Rasa Lapar saat Bangun Tidur, Salah Satunya karena Kebiasaan Buruk

GridKids.id - Kids, pernahkah kamu lapar saat bangun tidur?

Biasanya, energi akan terkuras habis setelah melakukan kegiatan seharian. Perut pun akan memberi kode berupa rasa lapar.

Soalnya perut membutuhkan asupan energi. Namun, terkadang rasa lapar datang di saat bangun tidur.

Baca Juga: Jangan Asal Makan, 5 Jenis Makanan Ini Justru Enggak Boleh Dikonsumsi saat Perut Kosong

Kenapa bisa begitu, ya? Padahal kita tidur dan enggak melakukan kegiatan apapun, lo.

Nah, ternyata ada beberapa hal yang bisa menyebabkan timbulnya rasa lapar setelah bangun tidur.

Mulai dari kebiasaan hidup yang buruk hingga gejala kesehatan tertentu.

Baca Juga: Mengenal Teori Tujuan Negara dan Tujuan Negara Republik Indonesia

1. Kurang tidur

Tidur malam yang enggak cukup ternyata bisa membuat gula darah buruk. Saat kita kurang tidur, ternyata kadar ghrelin, hormon pencipta rasa lapar akan meningkat, Kids.

Sehingga saat bangun tidur, kita akan merasakan kelaparan. Maka dari itu, mulailah mengatur pola tidur agar teratur.

Tidur yang cukup selama 6-8 jam untuk mencegah kelaparan di pagi hari.

2. Makan terlalu larut

Salah satu penyebab terbangun dengan rasa lapar yang berlebihan adalah jam makan malam terlalu dekat dengan jam tidur.

Mengonsumsi makanan yang dekat dengan jam tidur ternyata bisa meningkatkan gula darah.

Baca Juga: Perut Sering Berbunyi Padahal Enggak Lapar, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Saat gula darah meningkat, tubuh akan mengeluarkan hormon insulin yang berfungsi untuk menyerap gula darah.

Nah, akibatnya kadar gula menurun dan menyebabkan kita merasa lapar saat bangun tidur.

3. Sering melewatkan waktu makan

Seringkali terjadi dan enggak disadari melewatkan waktu makan. Sinyal lapar yang dikirimkan tubuh cukup kuat sehingga bisa membangunkan kita.

Tubuh dan otak lebih memprioritaskan makan daripada tidur.

Disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein tanpa lemak, lemak sehat, dan serat. Sehingga kadar gula darah dan energi akan tetap stabil.

4. Kurang minum

Kurang minum bisa menyebabkan dehidrasi, lo. Rasa haus seringkali diartikan sebagai lapar.

Dehidrasi membuat kita merasa lemas, mirip dengan gejala saat lapar.

Tubuh akan membangunkan tidur kita jika sel kekurangan air. Bila terbangun di tengah malam dengan rasa lapar, cobalah minum segelas air dan tunggu selama beberapa menit.

Baca Juga: Perut Sering Mulas saat Udara Dingin? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT