Bisa Berdampak Buruk untuk Kesehatan, Ketahui Tanda Tubuh Kelebihan Vitamin

Batasan Konsumsi Vitamin Setiap Hari

Dilansir dari Medical News Today, orang dewasa direkomendasikan untuk mengonsumsi sebanyak 90 miligram vitamin C untuk laki-laki, sedangkan untuk perempuan 75 miligram.

Nah, berikut ini adalah batasan mengonsumsi vitamin C harian berdasarkan usianya:

Baca Juga: Tanpa Keluar Modal, Ini Cara Tubuh Dapatkan Vitamin D di Tengah Pandemi COVID-19

- 400 miligram untuk anak usia 1-3 tahun

- 650 miligram untuk anak usia 4-8 tahun

- 1200 miligram untuk anak usia 9-13 tahun

- 1800 miligram untuk usia 14-18 tahun

- 2000 miligram untuk usia 19 tahun ke atas

Lalu, untuk vitamin D, kebutuhan hariannya sebanyak 400-800 IU per harinya.

Sedangkan untuk vitamin lqin seperti A, B, E dan K dapat terpenuhi lewat asupan makanan yang bergizi seimbang.

Kamu bisa mengonsumsi buah-buahan serta sayur-sayuran yang kaya akan nutrisi dan vitamin.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT