Sumber Vitamin D
Berikut ini adalah beberapa sumber vitamin D yang bisa kamu dapatkan, antara lain:
- Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15 - 20 menit, lakukan selama 3 kali dalam seminggu.
- Konsumsilah makanan yang mengandung vitamin D sepeti daging merah, kuning telur, dan ikan salmon.
- Rutin mengonsumsi suplemen vitamin D sesuai kebutuhan.
Jumlah vitamin D harian yang direkomendasikan yaitu 400 IU untuk anak usia 1 tahun, 600 IU untuk usia 1-70 tahun dan 800 IU untuk usia 70 tahun ke atas.
Hindari mengonsumsinya secara berlebihan agar enggak mengganggu kesehatan, seperti sakit perut hingga gagal ginjal.
-----
Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.
Source | : | alodokter.com |
Penulis | : | Heni Widiastuti |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar