4 Buah-Buahan yang Tingkatkan Imun, Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan

GridKids.id - Kids, jenis buah-buahan apa yang paling kamu sukai?

Buah sangat baik untuk sistem daya tahan tubuh yang dapat dikonsumsi secara rutin sebagai sistem kerja tubuh untuk melawan penyakit.

Terlebih, kasus baru COVID-19 di Indonesia terus meningkat sehingga penting bagi kamu untuk selalu menjaga kesehatan.

Nah, apa kamu tahu jenis buah-buahan apa saja yang baik untuk tingkatkan imun?

Baca Juga: 4 Makanan Tinggi Protein untuk Pasien COVID-19 agar Cepat Pulih dari Virus Corona

Buah-buah ini baik sering dikonsumsi agar imun dan sistem kekebalan tubuh akan selalu terjaga.

Lalu, buah-buahan apa saja yang baik untuk tingkatkan imun dan wajib dikonsumsi untuk kesahatan?

Langsung saja, yuk, simak mengenai ulasannya!

Buah-Buahan yang Tingkatkan Imun dan Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan

1. Jeruk

Siapa penggemar buah berwarna oranye dengan cita rasa manis atau asam ini?

Hampir semua jenus buah-buah jeruk, seperti di antaranya jeruk biasa, jeruk bali, jeruk keprok, lemon, dan jeruk nipis kaya akan kandungan vitamin C.

Satu buah jeruk biasa berukuran sedang dapat menyediakan 70 mg vitamin C yang terdiri atas 78 persen dari jumlah kebutuhan vitamin C harian.

Baca Juga: Buah yang Cocok untuk Penyandang Liver dan Aman Dikonsumsi Tubuh

2. Pepaya

Pepaya saat telah menyebar luas di seluruh dunia dan banyak ditanam di daerah tropis untuk diambil buahnya.

Buah dengan rasa manis ini juga kaya akan kandungan vitamin C, lo.

Selain itu, pepaya juga terdiri atas enzim pencernaan yang disebut dengan papain dengan memiliki efek anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.

Buah-Buahan yang Tingkatkan Imun dan Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan

3. Kiwi

Ada yang pernah mendengar mengenai buah yang satu ini, Kids?

Kiwi merupakan nama yang diberikan kepada jenis buah beri yang berasal dari beberapa jenis tanaman kayu merambat dalam genus "Actinidia."

Buah kiwi mengandung khasiat penting, salah satunya vitamin yang ada dalam kiwi dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi.

4. Blueberry

Tentunya kamu sudah sering mendengar nama buah ini dan sebagian dari kalian jarang mengonsumsinya, bukan?

Blueberry adalah tanaman berbunga dalam genus Vaccinium, bagian Cyanococcus.

Buah yang satu ini memiliki nutrisi dan antioksidan yang cukup tinggi. Kandungan antioksidan diperlukan untuk melawan radikal bebas dan menjaga susunan DNA.

Baca Juga: Jangan Dikupas, 5 Buah Ini Sebaiknya Dikonsumsi Bersama Kulitnya, Ternyata Memiliki Nutrisi Tinggi

Nah, itu, dia, Kids, buah-buah yang bisa tingkatkan imun tubuh dan wajib dikonsumsi untuk kesehatan.

Tunggu apa lagi, langsung dikonsumsi, yuk!

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT