Jangan Lakukan Lagi, Ternyata Ini Penyebab Kamu Sulit Untuk Tidur Nyenyak di Malam Hari

GridKids.id - Kids, apakah kamu pernah susah tidur nyenyak di malam hari?

Hal ini dapat membuat kualitas tidur jadi berkurang dan mudah lelah jika ingin menjalani aktivitas di esok harinya.

Tentunya kamu enggak mau jika hal ini terus terjadi yang dapat mengganggu segala aktivitas.

Baca Juga: Jangan Lakukan Lagi, Ini Penyebab Kamar Terasa Sesak, Salah Satunya Terlalu Banyak Barang

Biasanya, dalam kondisi normal, orang-orang akan menggunakan alarm yang membantu mereka bangun sesuai dengan jam yang sudah disetel.

Sedangkan untuk orang yang mengalami kesulitan tidur, bisa dengan mudah terbangun tanpa alarm sekalipun.

Mereka akan mudah bangun dengan suara yang didengar atau cahaya yang terang dari luar jendela kamar.

Simak beberapa penyebab sulit tidur nyenyak di malam hari yang wajib kamu tahu.

Baca Juga: Sejarah Asal-Usul Kentang Goreng, Ternyata Bukan Berasal dari Prancis

1. Lapar

Siapa nih, yang suka kelaparan di malam hari? Jangan salah, ternyata itu adalah salah satu penyebab kamu susah tidur, Kids.

Rasa lapar adalah alasan mengapa kamu enggak bisa tidur nyenyak.

Nah, untuk mengatasinya, konsumsi buah atau camilan sehat yang mengenyangkan sebelum ingin tidur.

Baca Juga: Hindari Menggunakan Kasur yang Sudah Tua, Ini Efek Buruknya untuk Kesehatan

2. Mengonsumsi Kafein

Mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein secara berlebihan dapat menyebabkan susah tidur.

Kafein dapat menyebabkan siklus tidur alami menjadi terganggu sehingga sulit untuk tidur nyenyak.

Makanya, batasi mengonsumsi kafein secara berlebih seperti teh, kopi, cokelat dan soda.

Konsumsilah di sore hari dan jangan terlaku dekat dengan jadwal tidurmu.

3. Asam Lambung Naik

Buat kamu yang menderita asam lambung naik, biasanya menyebabkan mual, muntah hingga sakit perut.

Hal tersebut juga dapat mempengaruhi kualitas tidurmu sehingga terganggu dan sulit untuk tidur.

Segera periksakan ke dokter terdekat agar diberi penanganan yang lebih lanjut.

Baca Juga: Bukannya Langsung Setelah Bangun Tidur, Ternyata Ini Waktu Sarapan yang Dianjurkan

4. Stres dan Cemas

Stres dan kecemasan secara berlebih dapat menganggu kualutas tidur sehingga sulit untuk tidur nyenyak.

Pastikan untuk selalu berpikir jernih dan rileks sebelum ingin beristirahat.

Kurangi stres dan kecemasan dengan melakukan cara seperti relaksasi, meditasi dan latihan pernapasan dalam.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT