Bukannya Langsung Setelah Bangun Tidur, Ternyata Ini Waktu Sarapan yang Dianjurkan

GridKids.id - Kids, siapa di sini yang suka melewatkan waktu makan pagi atau sarapan?

Memang, enggak semua orang terbiasa dan bisa makan di pagi hari. Namun, kita harus membiasakannya.

Sarapan atau makan pagi punya banyak manfaat bagi tubuh, lo.

Baca Juga: Jarang Disadari, Ini 4 Manfaat Sarapan dengan Telur yang Sayang untuk Dilewatkan, Apa Saja?

Dengan mengonsumsi sarapan sehat, akan membuatmu bisa berkonsentrasi dengan baik di sekolah, sehingga bisa mengerti pelajaran yang diajarkan oleh guru.

Enggak cuma itu, sarapan juga bisa mencegah kita dari kegemukan.

Hal itu karena sarapan membuat kita enggak terlalu lapar saat makan siang, sehingga porsi makan siang akan terkontrol.

Nah, ada waktu yang paling tepat untuk sarapan, nih.

Waktu Sarapan yang Tepat

Sarapan yang baik dianjurkan dua jam setelah bangun tidur, Kids.

Sarapan dalam jarak dua jam sejak bangun tidur bisa mengurangi selera makan enggak sehat dan membuat gula darah lebih stabil.

O iya. Kita juga enggak dianjurkan untuk sarapan setelah pukul sembilan pagi, lo.

Hal ini karena bisa membuat kacau waktu makan berikutnya, yaitu makan siang dan makan malam.

Baca Juga: 2 Kreasi Olahan Sereal yang Mudah Dibuat dan Cocok untuk Menu Sarapan

Sarapan di atas pukul sembilan akan membuat kita masih terlalu kenyang saat waktunya makan siang.

Hal ini kemudian menyebabkan waktu makan siang yang seharusnya dilakukan pukul 12 siang jadi bergeser.

Nah, makan siang yang dilakukan terlalu sore pun bisa mengganggu waktu makan malam menjadi lebih malam lagi.

Bahaya Melewatkan Sarapan

Saparan pagi yang sehat jadi bekal kita untuk berkegiatan sepanjang hari, Kids.

Melewatkan sarapan bisa memicu masalah kesehatan. Mulai dari stres, kelelahan, dan berbagai penyakit.

Selain itu, melewatkan sarapan juga rentan meningkatkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, dan kurang gizi.

Baca Juga: Bukannya Sehat, Sarapan dengan Buah-Buah Ini Justru Bisa Berdampak Buruk, Salah Satunya Apel

Hal ini karena pola makan orang yang enggak sarapan akan berubah dan cenderung makan berlebihan di lain waktu.

Banyak orang yang makan berlebihan sampai makan malam karena efek enggak sarapan.

Sarapan pagi juga penting karena bisa memengaruhi fokus sepanjang hari.

Pastikan sarapan selalu terdiri dari menu bergizi dan seimbang. Cukupi nutrisi tubuh lengkap dengan protein, serat, vitamin, dan lemak sehat.

-----

Ayo kunjungi adjar.id dan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia.

PROMOTED CONTENT