Enggak Perlu Konsumsi Obat, Ini Langkah Sederhana yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi

GridKids.id - Kolesterol merupakan lemak yang memiliki peran penting bagi tubuh kita, Kids.

Akan tetapi, kalau kadar kolesterol di dalam tubuh kita terlalu tinggi, maka bisa menyebabkan penumpukan.

Kolesterol yang menumpuk di pembuluh darah bisa mengganggu aliran darah.

O iya, tumpukan kolesterol dengan kadar yang tinggi juga bisa memengaruhi kesehatan organ jantung, lo.

Baca Juga: Sering Salah Sangka, Santan Sebenarnya Enggak Mengandung Kolesterol, Inilah Kandungan Santan yang Perlu Kita Ketahui

Makanya, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap seimbang dan stabil.

Nah, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol di tubuh kita tinggi.

Yuk, kita simak langkah sederhana menurunkan kolesterol tanpa obat!

Makan Makanan Sehat

Langkah sederhana yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol adalah dengan makan makanan sehat, Kids.

Maksudnya makanan sehat adalah makanan dengan nutrisi yang seimbang.

Hindari asupan makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans berlebih.

Nah, asupan lemak ini bisa kita kurangi dengan mengontrol konsumsi daging merah serta produk susu.

Apakah kita enggak boleh mengonsumsi susu sama sekali?

Baca Juga: Enggak Cuma Orang Dewasa, Anak-anak Juga Bisa Sakit Kolesterol Tinggi, Begini Cara Mengatasinya

Boleh, kok, tapi usahakan untuk memilih produk susu rendah lemak, susu bebas lemak, atau susu skim.

O iya, sebaiknya kita juga mengurangi konsumsi makanan yang serba digoreng.

Kemudian, perbanyak konsumsi sayur, buah, biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, dan unggas.

Olahraga Secara Rutin

HDL atau high density lipoprotein adalah kolesterol baik. Sedangkan LDL atau low-density lipoprotein merupakan kolesterol jahat.

Tubuh yang pasif atau kurang bergerak bakal menurunkan kadar kolesterol baik pada tubuh, Kids.

Padahal, kadar HDL yang rendah bisa meningkatkan kadar LDL di dalam arteri.

Makanya, kita disarankan untuk olahraga secara rutin agar kadar kolesterol normal dan stabil sehingga enggak membahayakan kesehatan.

Baca Juga: Mudah Dipahami dan Dilakukan, Ini Cara Sederhana Menurunkan Kadar Kolesterol

Menjaga Berat Badan

Tahukah kamu? Berat badan berlebihan yang enggak ideal bisa memicu kadar kolesterol tinggi, Kids.

Oleh karena itu, sebaiknya kita menjaga berat badan agar tetap ideal.

Langkah untuk menjaga berat badan bisa dimulai dengan hal-hal sederhana, kok.

Di antaranya dengan mengurangi konsumsi gorengan, dan makanan atau minuman manis.

Kemudian imbangi asupan dengan mengonsumsi buah serta sayur, Kids.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT