Makanan 4 Sehat 5 Sempurna untuk Memperkuat Tulang dan Mencegah Osteoporosis Sejak Dini

Deretan Makanan untuk Memperkuat Tulang

1. Sayuran Berwarna Gelap

Dapat diketahui bahwa jenis sayuran berdaun gelap seperti bok choy, kubis, collard, dan lobak sangat baik untuk kesehatan tulang kamu, Kids.

Kamu tahu enggak sih sayuran ini dimasak, mereka mempunyai kurang lebih sekitar 200 miligram kalsium.

Selain itu pula, terdapat kandungan vitamin K yang berkhasiat untuk mencegah osteoporosis.

Baca Juga: Sederhana dan Mudah Dilakukan, Lakukan 5 Hal Ini Agar Terhindar dari Sakit Tulang Belakang

2. Ubi Jalar

Selain kalsium, kandungan magnesium dan kalium juga sangat penting untuk kesehatan tulang.

Nah, dengan memakan ubi jalar ukuran sedang tanpa garam, mereka mempunyai 31 miligram magnesium dan 542 miligram kalium.

PROMOTED CONTENT