Enggak Sehat dan Justru Bisa Mendatangkan Penyakit, Hindari 2 Bahan Ini Saat Membuat Jus Buah

GridKids.id - Kids, siapa di sini yang menyukai jus buah? 

Memiliki rasa yang enak, jus buah juga kaya akan manfaat dan nutrisi baik untuk tubuh kita.

Namun, kalau kamu enggak mengelolanya dengan baik, kita enggak bisa mendapat manfaat dari buah tersebut. 

Banyak ditemukan di pasaran, jus buah yang dijual hampir selalu disajikan dengan gula pasir dan kental manis.

Baca Juga: Resep Perpaduan Jus Buah yang Rendah Kalori Baik untuk Jantung dan Daya Tahan Tubuh

Padahal, menurut Ahli Gizi Rista Yulianti Mataputun, jus buah yang ditambahkan dengan gula kurang baik dikonsumsi.

Jika terlalu sering dikonsumsi akan berakibat obesitas dan memiliki penyakit metabolik seperti diabetes. 

Ada cara mengelola jus buah agar tetap enak dikonsumsi dan manfaatnya bisa diambil.

Yuk, langsung saja kita simak cara membuat jus buah sehat dan aman dikonsumsi di sini!

1. Tambahkan Sedikit Air

Jika kamu membuat ingin membuat jus, tambahkan sedikit air ke dalam jus.

Ahli Gizi mengatakan, jus yang sehat terbuat dari bahan dasar buah murni yang kaya akan manfaat dan nutrisi.

Baca Juga: Sering Dikonsumsi dan Dianggap Menyehatkan, Siapa Sangka 4 Jenis Minuman Ini Justru Sebabkan Masalah Kesehatan

2. Jangan Pakai Juicer

Dalam membuat jus buah, alangkah baiknya jika enggak memakai juicer melainkan blender biasa.

Yap, hal itu dikarenakan jus buah yang dibuat dengan alat juicer akan kehilangan kandungan serat dan nutrisi dari dalam buah.

Makanya, jika kamu ingin membuatnya, buatlah dengan blender biasa yang ada di dapur.

3. Ampasnya Jangan Disaring

Jus buah akan lebih baik diminum jika dengan ampasnya. Alasannya agar tubuh tetap memperoleh manfaat serat nutrisi yang terkandung dalam buah.

Karena biasanya, seperti yang dijual di pasaran para pedagang buah justru membuang ampasnya.

Bila kamu ingin membuatnya di rumah pastikan ampasnya janga dibuang, ya, Kids.

Serat buah mengandung manfaat seperti melancarkan pencernaan, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan mengontrol gula darah.

Baca Juga: Jangan Salah, Minum Jus Buah Setiap Hari Belum Tentu Sehat, Malah Bisa Sebaliknya

4. Buah Dicampur dengan Sayur

Kamu juga dapat menambahkan sayur ke dalam jus buah yang kamu buat.

Dengan begitu, jus akan jadi lebih sehat dengan kombinasi antara sayuran dan buah.

Enggak ada pantangan khusus untuk memadukan jenis buah dan sayur yang akan dibuat menjadi jus.

Jadi, sesuaikan saja dengan seleramu, ya.  

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

 

PROMOTED CONTENT