Contoh Pola Gerak Dominan Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu, Keseimbangan, Tolakan

GridKids.id - Senam lantai adalah olahraga yang dapat membuat tubuh lincah, lentur hingga keseimbangan.

Salah satunya adalah senam lantai pola gerak dominan.

Ada macam-macam pola gerak dominan dalam senam lantai yang enggak perlu alat bantu, Kids.

Nah, apa saja macam-macam pola gerak dominan dalam senam lantai, ya?

Baca Juga: Rangkuman dan Jawaban Sahabat Pelangi: Senam Irama untuk SD 1-3, TVRI 29 Juli 2020

 

Pola Gerak Dominan Senam Lantai

Sesuai namanya, senam lantai adalah gerakan senam yang dilakukan di atas lantai.

Selain itu, biasanya senam lantai menggunakan matras.

Senam lantai enggak memerlukan alat, seperti tongkat, balok dan lainnya.

Lalu, pola gerak dominan adalah gerak yang terbentuk karena keterampilan.

Macam-macam pola gerak dominan adalah keseimbangan, mendarat, statik, mengayun dan putaran.

 

Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat

Ada beberapa pola gerak dominan dalam senam lantai tanpa menggunakan alat.

Sikap Lilin

Sikap lilin biasanya dilakukan di atas matras. Sikap yang kita lakukan adalah posisi berbaring telentang.

Lalu, rapatkan kedua kaki dan angkat ke atas dalam posisi lurus seperti lilin.

Sikap lilin ini melatih menjaga keseimbangan tubuh.

Pola gerak dominan dalam sikap lilin ini adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

Baca Juga: Ringkasan dan Jawaban Sahabat Pelangi: Senam Irama, Belajar dari Rumah TVRI 5 Juni 2020

Sikap Kayang

Sikap kayang bisa membuat badan kita semakin lentur dan menambah kekuatan otot.

Posisi kayang adalah badan berdiri tegak, kedua kaki terbuka dan tangan lurus ke atas.

 

Lalu, lengkungkan badan sampai kedua tangan menyentuh lantai dan tahan beberapa saat.

Pola gerak dominan pada sikap kayang adalah pada kedua kaki dan tangan.

 

Lompat Jangkit

Lompat jangkit adalah bentuk gerakan melompat dengan satu kaki. Di mana satu kaki jadi tumpuan, sedangkan satunya ditekuk ke atas.

Dalam posisi tersebut kita melompat ke arah depan atau belakang.

Lompat jangkit mempunyai tiga gerakan, yaitu jangkit (hop), langkah (step), dan melompat (jump).

Pola gerak dominan dalam lompat jangkit adalah kombinasi gerak bertumpu atau tolakan dan berpindah tempat.

Baca Juga: 5 Lagu Daerah dan Daerah Asalnya Materi Sahabat Pelangi, Belajar dari Rumah TVRI 29 Juli 2020

Sikap Pesawat Terbang

Sikap pesawat terbang berfungsi untuk menyeimbangkan tubuh.

Sikap posisi terbang diawali dengan posisi tubuh berdiri tegak.

Lalu, kaki kiri diangkat lurus ke belakang dan kaki kanan jadi tumpuan.

Selanjutnya, rentangkan kedua tangan ke samping dan badan membungkuk ke depan, sama seperti pesawat terbang.

Pola gerak dominan dalam sikap pesawat terbang adalah kombinasi gerak bertumpu dan keseimbangan.

----- 

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/

PROMOTED CONTENT