Sakit Leher Saat Bangun Tidur? Ini Cara untuk Mengatasi Ketegangan Otot Leher

GridKids.id - Ketika bangun tidur mengalami sakit leher merupakan hal enggak nyaman.

Terlebih sakit leher terjadi sepanjang hari sehingga bisa mengganggu aktivitas kita, Kids. 

Sakit pada leher akan menyulitkan kita ketika hendak menoleh.

Baca Juga: Cegah Sakit Maag Sering Kambuh, Lakukan 4 Hal Ini Setiap Hari, Salah Satunya Ubah Posisi Tidur

Pada umumnya sakit leher setelah bangun tidur disebabkan karena salah posisi tidur.

Selain itu ada juga penggunaan bantal yang kurang tepat sehingga menyebabkan sakit leher.

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal ini, apa saja itu yuk simak, Kids. 

1. Lakukan peregangan

Untuk peregangan bisa dilakukan ketika sakit leher sudah sedikit berkurang.

Tujuan peregangan melenturkan otot namun tanpa memicu rasa sakit berlebihan, Kids. 

Selain melakukan peregangan kamu juga bisa memijat secara perlahan pada area enggak nyaman pada leher.

Baca Juga: Enggak Pernah Tidur Siang? Ternyata Ada Manfaat Ini Ketika Tidur Siang

2. Istirahatkan leher

Hal ini juga bisa diterapkan ketika leher mengalami sakit luar biasa karena salah posisi tidur.

Mengistirahatkan aktivitas leher merupakan cara meredam rasa sakit untuk sementara waktu, Kids. 

Selain itu, sebaiknya hindari aktivitas berat yang mengakibatkan rasa nyeri leher.

Tetapi jangan tidur terlalu lama, kamu bisa lakukan berjalan-jalan atau beraktivitas yang enggak membebani otot leher, Kids. 

3. Kompres dingin atau air hangat

pxfuel.com

Ilustrasi sakit leher ketika bangun tidur sangat menganggu, ini cara mengatasi sakit leher

Banyak orang ketika mengalami sakit leher akan langsung di kompres dengan air dingin ataupun hangat

Cara sangat mudah tinggal meletakan es batu yang dilapis dengan handuk dan letakkan pada leher yang sakit.

Lakukan selama 10 menit untuk mengurangi rasa sakit dan mengendurkan ketegangan pada leher.

Baca Juga: Sebelum Dapatkan Vaksin COVID-19, Pastikan Sudah Lakukan 4 Hal Penting Ini, Salah Satunya Tidur Cukup

Untuk air hangat digunakan saat mandi agar rasa sakit dan pegal-pegal hilang.

Karena air hangat dapat mengendurkan ketegangan otot karena sakit leher.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.