Penderita Asam Lambung Harus Tahu, Ini Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Agar Lebih Nyenyak

GridKids.id - Mengalami gangguan asam lambung memang kurang nyaman, terutama harus selektif dalam memilih makanan agar enggak menyebabkan iritasi.

Banyak buah atau obat herbal yang bisa dipakai untuk meredakan sakit asam lambung ini.

Namun ada yang perlu diperhatikan juga selain memilih makanan.

Jika enggak ditanggani dengan maksimal, penderita asam lambung berkepanjangan bisa terkena gangguan tidur yang dapat membahayakan kesehatan tubuh.

Terdapat penelitian dari Amerika Serikat yang berkaitan tentang gangguan tidur yang dialami penderita asam lambung.

Dari penelitian tersebut ditemukan ada sebagian orang yang mengalami heartburn di malam hari , dan berdampak pada insomnia, kantuk di siang hari, sindrom kaki gelisah atau restless leg syndrome dan sleep apnea.

Baca Juga: Indonesia Sudah Masuki Puncak Musim Hujan, Waspada Terhadap 3 Penyakit Ini yang Menyerang Saat Hujan

Baca Juga: Pandai Menjaga Kesehatan Tubuh, Inilah Urutan Golongan Darah yang Paling Jarang Sakit

Orang dengan gangguan asam lambung cenderung mengalami batuk dan tersedak.

Hal tersebut karena aliran asam dari lambung bisa mencapai setinggi tenggorokan, hal tersebut yang membuat terjadinya batuk dan tersedak.

Namun ada caranya untuk memperbaiki kualitas tidur akan tetap terjaga kondisi kesehatanya.

1. Gunakan bantal badan

Menggunakan bantal yang dirancang khusus untuk orang dengan gangguan asam lambung.

Bantal tersebut memiliki bentuk untuk menopang setengah badan.

Bantal tersebut dipercaya dapat secara efektif menangani masalah tidur terkait kondisi medis gangguan asam lambung.

Bantal tersebut dapat membuat tubuh tegak, sehingga menciptakan lebih banyak
ketahanan terhadap aliran asam.

Baca Juga: Saat Sakit Maag Hindari Minum Teh, Ini Minuman yang Cocok Dikonsumsi Ketika Maag Melanda

Baca Juga: Cek Tubuhmu, 4 Penyakit Ini Bisa Dideteksi dari Perut Kembung Menurut Ahli, Jika Telat Sadar Bisa Berdampak Buruk

2. Naikan salah satu sisi tempat tidur

 

Dengan menaikkan kepala tempat tidur akan mengangkat kepala kamu, yang dapat membantu mengurangi kemungkinan asam lambung masuk kembali ke tenggorokan pada malam hari.

Disarankan menaikan bagian kepala setinggi 15cm karena sangat efektif untuk mencegah
gangguan tidur saat malam hari.

3. Hidari berbaring setelah makan

Tidur setelah makan akan menyebabkan naiknya asam lambung yang dapat menganggu kualitas tidur.

Disarankan untuk beraktivitas terlebih dahulu, atau setidaknya menunggu satu sampai tiga jam sebelum tidur, Kids.

Yap, karena makanan yang dimakan akan diproses terlebih dahulu.

Beraktivitas disini seperti mencuci piring atau membersihkan meja makan setelah makan.

Selain itu hindari makan cemilan pada malam hari karena dapat menyebabkan asam lambung naik, Kids.

Namun penderita asam lambung juga disarankan berolahraga kecil agar bugar dan membuat kualitas tidur menjadi baik.

Baca Juga: Sering Sakit Perut Seperti Tertikam Saat Sedang Berlari? Mungkin Kamu Sering Lakukan Kebiasaan Kecil Ini

Baca Juga: Penyebab Sakit Perut saat Buka Puasa, Bisa Jadi Hal Inilah Pemicunya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT