Penderita Asam Lambung Harus Tahu, Ini Cara Meningkatkan Kualitas Tidur Agar Lebih Nyenyak

2. Naikan salah satu sisi tempat tidur

 

Dengan menaikkan kepala tempat tidur akan mengangkat kepala kamu, yang dapat membantu mengurangi kemungkinan asam lambung masuk kembali ke tenggorokan pada malam hari.

Disarankan menaikan bagian kepala setinggi 15cm karena sangat efektif untuk mencegah
gangguan tidur saat malam hari.

3. Hidari berbaring setelah makan

Tidur setelah makan akan menyebabkan naiknya asam lambung yang dapat menganggu kualitas tidur.

Disarankan untuk beraktivitas terlebih dahulu, atau setidaknya menunggu satu sampai tiga jam sebelum tidur, Kids.

Yap, karena makanan yang dimakan akan diproses terlebih dahulu.

Beraktivitas disini seperti mencuci piring atau membersihkan meja makan setelah makan.

Selain itu hindari makan cemilan pada malam hari karena dapat menyebabkan asam lambung naik, Kids.

Namun penderita asam lambung juga disarankan berolahraga kecil agar bugar dan membuat kualitas tidur menjadi baik.

Baca Juga: Sering Sakit Perut Seperti Tertikam Saat Sedang Berlari? Mungkin Kamu Sering Lakukan Kebiasaan Kecil Ini

Baca Juga: Penyebab Sakit Perut saat Buka Puasa, Bisa Jadi Hal Inilah Pemicunya

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT