GridKids.id - Tidur adalah kebutuhan wajib setiap orang.
Untuk anak-anak seperti kita, disarankan untuk tidur sekitar sembilan hingga sebelas jam per hari.
Nantinya makin dewasa kebutuhan tidur akan menjadi lebih sedikit, Kids.
O iya, akan tetapi tidur yang dimaksud di sini bukan hanya asal tidur, ya.
Namun, tidur yang nyenyak dan berkualitas sehingga tubuh bisa beristirahat dengan baik serta kembali fit di keesokan harinya.
Baca Juga: Apapun Alasannya, Jangan Lagi Tidur dengan Kondisi Rambut Basah Agar Terhindar dari 7 Masalah Ini
Sayangnya, bukannya tidur dengan nyenyak, banyak orang yang justru sering terbangun di malam hari, nih.
Padahal, kalau kita sering terbangun di malam hari efeknya bisa enggak nyaman bagi tubuh di sepanjang hari berikutnya, lo.
Nah, jika kamu sering terbangun di malam hari, sebaiknya jangan melihat jam, ya.
Wah, mengapa begitu, ya? Ini sebabnya, Kids. Kita simak, yuk!
Cara Mengatasi Gangguan Tidur
Saat mengalami gangguan tidur kita memang bisa jadi sering terbangun dari tidur di malam hari.
Ketika terbangun, biasanya melihat jam menjadi hal yang langsung kita lakukan.
Bahkan enggak jarang kita jadi memikirkan banyak hal setelahnya.
Enggak berhenti di situ, kita pun terus memikirkan berbagai hal dan akhirnya malah terjaga cukup lama.
Tanpa sadar kita terus memikirkan banyak hal dan malah enggak segera kembali tidur.
Baca Juga: Catat! Ini Jenis Makanan dan Minuman yang Bisa Membuat Kita Jadi Sulit Tidur di Malam Hari
Padahal tubuh kita yang lelah setelah seharian beraktivitas membutuhkan istirahat.
Itulah mengapa Michelle Drerup yang merupakan pakar tidur menyarankan agar kita menghindari melihat jam.
Melansir laman Kompas.com, enggak melihat jam menjadi salah satu cara sederhana untuk mengatasi gangguan tidur ringan, Kids.
Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang menyebabkan penderitanya mengalami keadaan sulit untuk tidur.
Nah, memikirkan banyak hal saat terbangun di malam hari bisa menimbulkan kecemasan.
Padahal kecemasan karena enggak bisa tidur yang dialami bisa berkontribusi pada insomnia, Kids.
Jadi, saat enggak sengaja terbangun di malam hari, daripada memerhatikan jarum jam dan kita malah jadi merasa khawatir, coba bangun dari tempat tidur.
Saat baru saja terbangun cobalah untuk segera kembali tidur.
Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Makhluk Halus, Ternyata Fenomena Ketindihan Bisa Dijelaskan Secara Medis
Namun, kalau enggak berhasil, bangkitlah dari tempat tidur dan tenangkan pikiran.
Cobalah untuk melakukan hal sederhana yang santai, misalnya membaca buku, mendengarkan musik atau minum teh hangat.
Jika perlahan mulai merasa mengantuk, kamu bisa kembali ke tempat tidur dan terlelap.
Coba praktikkan di rumah jika mengalaminya, ya!
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar