GridKids.id - Jalan kaki adalah kegiatan sederhana yang punya banyak manfaat, Kids. Bahkan, ini adalah salah satu olahraga yang paling direkomendasikan saat pandemi.
Yup! Saat pandemi virus corona seperti sekarang, kita dianjurkan untuk tetap menjaga daya tahan atau imunitas tubuh. Salah satunya adalah dengan berolahraga.
Ada beberapa manfaat jalan kaki yang membuat olahraga ini jadi salah satu yang paling digemari, yaitu:
Namun meski sangat sederhana, masih banyak orang yang enggan melakukannya. Salah satu alasannya karena sibuk dan malas ke luar rumah.
Padahal, kamu bisa melakukan olahraga ini di rumah, lo!
Nah, inilah cara melakukan olahraga jalan kaki di rumah agar tetap efektif.
Baca Juga: Bukannya Baik untuk Tubuh, Olahraga Berlebihan Justru Timbulkan Berbagai Masalah Fisik dan Mental
Bisa Dilakukan di Mana Saja
Penulis buku terlaris New York Times, Lisa Lillien, mengatakan kalau jalan kaki di dalam rumah, atau housewalking, bahkan bisa jadi salah satu cara untuk membantu membakar kalori.
Meski terdengar sederhana, tapi hal kecil ini justru bisa memberikan perubahan besar kalau dilakukan dalam jangka panjang.
Oh iya. Bukan cuma di rumah, Kids. Housewalking ini juga bisa dilakukan di apartemen, kantor, atau di mana pun.
Kita sering menargetkan jumlah langkah setiap harinya demi mencapai target kebugaran, termasuk menurunkan berat badan.
Jalan kaki di dalam rumah bisa membantu membuat target itu semakin mungkin untuk dicapai.
Gunakan Alat Penghitung Langkah
Gunakan alat penghitung langkah agar kamu bisa memantau perkembangan dari hari ke hari.
Jangan langsung menargetkan 10.000 langkah per hari kalau sebelumnya kamu belum terbiasa, ya.
Mulailah dengan jalan kaki sesuai kemampuanmu, lalu meningkatkannya 500 langkah setiap harinya.
Baca Juga: Cukup Lakukan Jalan Kaki Selama 30 Menit, Inilah 4 Manfaat yang Bisa Kamu Dapatkan
Hadirkan Hiburan
Agar enggak bosan dan tetap semangat, kamu bisa melakukan housewalking sambil menonton video, mendengarkan musik, membersihkan rumah, sampai menunggu jeda iklan televisi.
Intinya, mulailah melakukannya dan enggak perlu memikirkan terlalu berat tentang target langkahmu.
Enggak ada cara yang salah dalam melakukan housewalking.
Triknya adalah melakukannya kapan pun kamu mendapati dirimu bersantai. Lakukan sesegera mungkin, maka itu akan jadi kebiasaan.
Housewalking adalah olahraga aerobik low-impact yang memungkinkan individu mengeluarkan energi dan membakar kalori, jadi tentunya bisa membantu menurunkan berat badan.
Kalau targetmu adalah menurunkan berat badan, para ahli menyarankan untuk jalan kaki paling enggak 45 menit per hari di beberapa hari dalam seminggu.
Kalau target tersebut masih terasa berat, cobalah membaginya dalam beberapa sesi. Misalnya, jalan kaki pagi, di sela makan siang, atau setelah makan malam.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar