Sederhana, Lakukan 4 Langkah Ini agar Terhindar dari Diabetes, Bahaya Jika Sudah Terkena Komplikasinya

1. Jaga berat badan tetap ideal

Perhatikan asupan makanan yang dikonsumsi, karena apa yang kita makan bisa berpengaruh pada berat badan.

Melansir Harvard Health Publishing, berat badan berlebih atau obesitas adalah penyebab utama diabetes tipe 2.

Untuk mengontrol berat badan, kamu bisa menggunakan kalkulator BMI (body mass index).

Jika nilai BMI tubuh kamu tinggi dan melebihi batas normal, maka kamu bisa saja mengalami obesitas.

Untuk itu, cara mencegah diabetes perlu melibatkan pengendalian berat badan. 

2. Aktif bergerak dan rajin berolahraga

Di tengah pandemi ini, kita harus banyak di rumah untuk memutus rantai Covid-19.

Akibatnya, banyak orang bermalas-malasan dan lebih memilih bermain ponsel seharian.

Padahal salah satu cara mencegah diabetes dengan aktif bergerak dan rajin berolahraga.

Malas bergerak dan enggak pernah digunakan untuk berolahraga bisa jadi penyebab diabetes tipe 2, Kids.

Hal ini karena otot yang jarang digunakan untuk bergerak enggak dapat menyerap glukosa dengan optimal.

Kondisi ini bisa meningkatkan stres pada sel pembuat insulin yang bertugas mengontrol gula darah. 

Enggak perlu olahraga berat kok, Kids, cukup berjalan santai selama setengah jam sehari.

Baca Juga: Mengandung Kolesterol Tinggi, Siapa Sangka 5 Makanan Ini Justru Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Kerang

PROMOTED CONTENT