3. Pola makan
Pola makan enggak sehat sangat dekat dengan penyakit diabetes, Kids.
Untuk menghindari diabetes sebaiknya hindari makanan olahan berbasis tepung terigu dan makanan instant.
Kamu juga bisa memilih karbohidrat kompleks dari beras merah atau biji-bijian.
Selain itu, hindari sering mengonsumsi minuman manis atau bersoda, perbanyaklah minum air putih, Kids.
Pastikan juga untuk memilih lemak sehat dari ikan, minyak zaitun, dan alpukat.
Hal yang tak kalah penting, batasi makan daging merah dan hindari daging olahan. Pilih ayam, ikan, tahu, tempe, atau telur untuk protein sehat.
Jangan lupa makan banyak serat dari buah dan sayur.
Terlalu stres juga berpengaruh pada kenaikan berat badan dan dapat meningkatkan risiko untuk terkena diabetes.
Saat kita stres, tubuh akan melepaskan hormon stres (kortisol) yang dapat meningkatkan kadar gula dalam darah. Hal ini memicu diabetes.
Selain itu, saat stres tubuh cenderung mudah lapar dan akhirnya kita makan dengan porsi yang lebih banyak dari biasanya.
Nah, sebaiknya kamu harus mengelola stres dengan baik, ya, agar tak melampiaskannya pada makanan, Kids.
Baca Juga: Sering Mengonsumi Jeroan? Sederet Masalah Kesehatan Ini Bisa Mengintai Tubuh, Salah Satunya Jantung
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
| Penulis | : | Regina Pasys |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar