Mengandung Kolesterol Tinggi, Ternyata 5 Makanan Ini Justru Baik untuk Kesehatan, Salah Satunya Kerang

3. Kerang

Kerang merupakan makanan rendah lemak namun kaya akan kolesterol.

Dalam 100 gram kerang, misalnya, mengandung sekitar 211 miligram kolesterol dan 2 gram lemak.

Namun, kerang juga kaya protein, vitamin B12, dan kolin. Kerang juga kaya selenium atau mineral yang mengurangi peradangan dan dapat menurunkan risiko kanker prostat.

Enggak cuma itu, kerang juga kaya aka yodium yang penting untuk fungsi otak dan tiroid.

Baca Juga: Sering Mengonsumi Jeroan? Sederet Masalah Kesehatan Ini Bisa Mengintai Tubuh, Salah Satunya Jantung

4. Minyak hati ikan kod

Minyak hati ikan kod memberikan manfaat kesehatan yang luar biasa tapi tinggi kolesterol.

Satu sendok makan saja mengandung 570 miligram kolesterol. Namun, satu sendok minyak hati ikan kod juga mengandung 453 persen dari nilai rekomendasi harian ntuk vitamin A dan 170 persen dari nilai rekomensasi harian untuk vitamin D.

Minyak hati ikan kod juga kaya akan asam lemak omega-3, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

PROMOTED CONTENT