Menjadi #AyahSiap dengan Bijak GGL (Gula Garam Lemak), Bagaimana Caranya?

Anjuran Mengonsumsi GGL (Gula, Garam, Lemak) Sehari-hari

Asupan nutrisi setiap orang berbeda-beda, Kids.

Sesuai dengan Pemenkes nomor 30 tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam, dan Lemak serta pesan kesehatan pada pangan Olahan dan angan siap saji, begini anjuran konsumsi GGL:

• Gula

Anjuran konsumsi gula setiap harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal), atau setara dengan 4 sendok makan (setara 50 gram).

• Garam

Anjuran konsumsi garam setiap harinya adalah 2000 mg, atau setara 1 sendok teh (sdt) (5 gram).

• Lemak

Anjuran konsumsi lemak setiap harinya adalah 20-25% dari total energi (702 kkal), atau setara dengan 5 sendok makan (67 gram).

Nah, untuk membantu meenjaga GGL, ada bebera tips yang bisa diterapkan untuk setiap harinya.

Baca Juga: Patut Dicoba, Langkah Sederhana Kurangi Makan yang Asin-Asin Sebenarnya Bermanfaat Besar bagi Kesehatan

PROMOTED CONTENT