Biasa Jadi Pilihan, Ternyata Ada Buah yang Dianjurkan dan Enggak Dianjurkan untuk Dikonsumsi saat Sedang Turunkan Berat Badan

GridKids.id - Apakah kamu sedang menurunkan bobot karena mengalami masalah kelebihan berat badan?

Kelebihan berat badan memang sebaiknya enggak dibiarkan karena bisa menyebabkan obesitas dan memicu sejumlah penyakit.

Memiliki berat badan ideal bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari beragam penyakit.

Nah, saat sedang melakukan diet untuk mendapatkan berat badan yang ideal, buah biasanya jadi pilihan utama.

Baca Juga: Enggak Perlu Pusing-Pusing, Ternyata Kebiasaan Sederhana di Pagi Hari Ini Bermanfaat Besar dalam Membantu Menurunkan Berat Badan

Banyak yang menganggap buah itu sehat dan bisa dikonsumsi sepuasnya tanpa khawatir akan mengganggu proses diet yang sedang dijalani.

Namun, apakah benar begitu? Rupanya ada buah terbaik dan terburuk untuk dikonsumsi saat sedang berdiet, lo.

Kita simak daftranya dan cara mengonsumsi buah yang tepat saat sedang menurunkan berat badan berikut ini, yuk!

Waktu Konsumsi Buah

Siapa yang sering ngemil buah-buahan di setiap waktu, nih?

Saat sedang menjalani proses diet, rupanya ada waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah, lo.

Buah sebaiknya dikonsumsi sebelum makanan utama atau meal course, Kids.

Soalnya, buah memiliki densitas atau kepadatan kalori yang rendah sehingga sudah akan memenuhi kapasitas lambung kita terlebih dahulu.

Dengan begitu kita akan merasa sudah kenyang, Kids.

Hal itu diungkapkan oleh dokter spesialis gizi klinik, dr. Juwalita Surapsari, M. Gizi, Sp.GK, sebagaimana dilansir dari Kompas.com.

Namun begitu, masing-masing buah enggak selalu memiliki densitas kalori yang sama, Kdis.

Makanya, ada beberapa buah yang lebih dianjurkan untuk dikonsumsi saat sedang menjalankan diet.

Baca Juga: Melimpah di Indonesia, Buah Satu Ini Rupanya Simpan Sejumlah Manfaat Enggak Terduga, Salah Satunya Jadi Antikanker

Bagi yang sedang berdiet, ada beberapa buah yang dianjurkan dan juga enggak dianjurkan oleh dr Juwalita untuk dikonsumsi.

Buah yang Dianjurkan

- Pepaya

- Melon

- Buah naga

- Nanas

- Apel

- Pir

- Jambu biji

Baca Juga: Buah dan Susu Ternyata Sebaiknya Enggak Dimakan dengan Cara Dicampur, Ini Alasannya

Buah yang Enggak Dianjurkan

- Pisang

- Mangga

- Durian

- Rambutan

- Kelengkeng

Buah-buahan tersebut enggak dianjurkan oleh dr Juwalita karena memiliki densitas 

Hal ini karena jenis buah-buahan tersebut memiliki densitas kalori yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan buah lain.

Di samping itu, beberapa buah juga mengandung kadar gula yang tinggi, Kids.

Per 100 gram sajian, pisang mengandung 100 kilokalori (kkal), rambutan 70 kkal, durian 134 kkal, kelengkeng 60 kkal, dan mangga 60 kkal.

Baca Juga: Biasanya Hanya Dibuang, Ternyata Biji Pepaya Simpan Manfaat Enggak Terduga Kalau Dikonsumi Setiap Hari

Kalau diperhatikan, kalori pada kelengkeng dan mangga memang tampak sedikit.

Namun, kedua jenis buah tersebut memiliki kandungan gula yang cukup tinggi, Kids.

Selain itu, kita cenderung mengonsumsinya dalam jumlah banyak dan berlebihan maka buah tersebut kurang dianjurkan.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT