Akhirnya Terungkap, Ternyata Ini Penyebab Kita Sering Sakit tapi Sayangnya Masih Jarang Disadari

GridKids.id - Hayo, siapa yang sering sakit, nih?

Kondisi setiap orang memang enggak sama, Kids.

Namun, ada waktu di mana seseorang gampang banget jatuh sakit.

Nah, rupanya ada beberapa penyebab daya tahan tubuh menurun sehingga mudah terserang penyakit.

Baca Juga: Hati-Hati Asam Lambung Bisa Naik ke Tenggorokan, Gunakan Trik Ini untuk Mencegahnya

Walaupun bukan penyakit berat, tapi enggak enak badan akibat pilek, flu, sakit kepala dan lain sebagainya tentu juga mengganggu aktivitas.

Nah, berdasarkan Healthline dan Medical News Today yang dilansir dari Kompas.com, berikut ini beberapa faktor penyebab seseorang jadi gampang jatuh sakit. Kita simak, yuk!

1. Stres

Stres mungkin sering dianggap sebagai hal biasa. Padahal stres berkepanjangan atau stres kronis bisa berdampak buruk bagi kesehatan, lo.

Lama kelamaan, tingkat stres yang tinggi juga bisa memicu berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung dan depresi.

Gejala stres kronis di antaranya adalah sakit kepala, kelelahan, susah tidur, susah fokus, infeksi, dan gangguan pencernaan.

Baca Juga: Manfaat Menangis, Mulai dari Redakan Stres sampai Lenyapkan Bakteri

2. Pola Makan yang Buruk

Risiko penyakit juga bisa meningkat kalau kita memiliki pola makan yang buruk.

Soalnya, nutrisi seimbang sangat dibutuhkan supaya tubuh bisa berfungsi secara optimal, Kids.

Nah, supaya tubuh kita mendapatkan nutisi yang seimbang cobalah untuk mengonsumsi aneka buah dan sayur setiap hari.

Selain itu, konsumsi juga protein tanpa lemak dan perbanyak konsumsi biji-bijian utuh.

O iya, yang enggak kalah penting adalah batasi asupan lemak, natrium, dan gula, ya.

3. Kurang Asupan Vitamin D

Kurang vitamin D bisa membuat sistem kekebalan tubuh melemah, Kids.

Nah, untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin D, kita bisa mengonsumsi ikan, telur, dan jamur.

Selain itu, vitamin D juga bisa kita dapatkan dengan cara berjemur selama 10-15 menit setiap hari.

O iya, riset juga membuktikan kalau suplemen vitamin D juga bisa membantu mengurangi risiko infeksi saluran pernapasan akut, lo.

Baca Juga: Tips Mendapatkan Asupan Vitamin D untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh Selain dengan Cara Berjemur

4. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan juga bisa memengaruhi kondisi fisik yang menyebabkan seseorang mudah jatuh sakit, Kids.

Di samping itu, penderita gangguan kecemasan juga rentan mengalami kelelahan, otot tegang, sulit konsentrasi, berkeringat, detak jantung terlalu cepat, dan gemetar.

O iya, lama kelamaan, masalah gangguan kecemasan juga bisa menyebabkan komplikasi fisik seperti penyakit jantung dan kematian dini, lo.

5. Kurang Tidur

Siapa yang hobi begadang sehingga seringkali kurang tidur, nih?

Tahukah kamu? Kurang tidur juga bikin kita jadi rentan jatuh sakit, lo.

Soalnya, sistem kebelan tubuh melepaskan sitokin saat kita tidur, Kids.

Nah, sitokin ini adalah pembawa pesan protein yang melawan gangguan seperti peradangan dan penyakit.

Baca Juga: Hobi Begadang? Jangan Remehkan Dampak dari Enggak Cukup Tidur, Hati-Hati Obesitas

Kalau kita kurang tidur, maka tubuh enggak bisa menghasilkan cukup protein pelindung.

Efeknya tubuh jadi rentan mengalami infeksi. Parahnya lagi, kurang tidur dalam jangka panjang bisa memicu sejumlah masalah kesehatan.

Beberapa masalah kesehatan yang bisa terjadi di antaranya adalah obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

6. Tangan yang Kotor

Setiap hari tangan kita bersentuhan dengan banyak kuman, Kids.

Nah, ketika kita menyentuh makanan dan area wajah tanpa mencuci tangan terelebih dahulu, maka patogen penyebab penyakit bisa dengan mudah masuk ke dalam tubuh, lo.

Makanya, kita haurs rajin membersihkan tangan dengan cara mencucinya menggunakan sabun dan air mengalir.

Kalau enggak ada air, kita bisa menggunakan hand sanitizer dengan kandungan alkohol minimal 60 persen sebagai alternatif.

Baca Juga: Diam-Diam Karang Bisa Menumpuk pada Gigi dan Sebabkan Berbagai Masalah Serius, Perhatikan Kebersihan Gigi Mulai Sekarang

7. Kebersihan Mulut yang Buruk

Meski tampak sepele, menjaga kebersihan mulut sangat penting supaya kita enggak mudah jatuh sakit, Kids.

Soalnya, mulu menjadi jendela kesehatan sekaligus tempat berlindung yang aman bakteri dan virus penyebab penyakit.

Kebersihan mulut yang buruk bikin tubuh rentan terkena penyakit jantung, stroke, dan infeksi pada lapisan dalam jantung, lo.

Nah, kita bisa menjaga kebersihan mulut salah satunya dengan menyikat gigi secara rutin.

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT