Cek Tubuhmu Sekarang, Inilah 4 Tanda Tubuh Kelebihan Garam, Bisa Bahaya untuk Kesehatan

GridKids.id - Garam merupakan bumbu dapur yang sering dipakai oleh ibu kita saat memasak makanan, Kids.

Garam membuat makanan menjadi tambah nikmat.

Namun, segala sesuatu yang berlebihan pasti bisa menimbulkan efek negatif.

Yap, jika mengonsumsi garam secara berlebihan bisa memberikan efek buruk pada kesehatan tubuh, lo.

 

FYI, kalau tubuh kita kelebihan garam bisa menyebabkan penyakit jantung sampai stroke, lho!

Pengin tahu apakah tubuh kita kelebihan garam atau enggak? Dilansir dari Grid Health, yuk cek beberapa tanda di bawah ini!

Baca Juga: Sering Merasa Haus Padahal Sudah Cukup Minum? Bisa Jadi 6 Hal Ini Penyebabnya

1. Haus terus-menerus

Makanan yang tinggi sodium seperti keripik, saus spaghetti, dan pizza pepperoni bisa membuat kita kelebihan garam sehingga kita jadi gampang haus.

Sebab sodium bisa mengganggu keseimbangan cairan tubuh. Jika kita merasa gampang haus, ini bisa jadi pertanda tubuh kelebihan garam.

Atasi dengan minum air putih yang lebih banyak untuk kembali menyeimbangkan sel-sel tubuh kita, ya!

3. Tekanan darah naik

Menurut American Heart Association, kita perlu mengonsumsi 1.500 mg sodium per hari.

Tetapi sodium yang berlebihan bisa meningkatkan tekanan darah karena cairan yang terhambat dalam tubuh dan membuat jantung berdetak lebih cepat.

Bila saat mengecek tekanan darah ternyata tekanan darah kita naik, coba perhatikan lagi asupan garam dan sodium kita sehari-hari.

Baca Juga: Suka Pakai Sendok Kayu? Ini Tips Merawat Sendok Kayu Supaya Enggak Jamuran

2. Bengkak di beberapa area tubuh

Edema atau pembengkakan jaringan karena kandungan cairannya bertambah bisa terjadi saat konsumsi garam atau sodium dalam tubuh udah berlebihan.

Edema bisa menjadi gejala sebuah penyakit tapi bisa juga tanda bahwa tubuh kita kelebihan garam.

4. Susah konsentrasi

Kelebihan garam bisa memengaruhi fungsi otak!

Menurut sebuah penelitian di Kanada pada tahun 2011, pada orang-orang dewasa yang jarang bergerak, mereka yang mengonsumsi makanan dengan kadar sodium tinggi memiliki risiko lebih tinggi mengalami penurunan kognitif dibandingkan yang mengonsumsi makanan dengan sodium rendah.

Semakin bertambah usia ada baiknya kita lebih memerhatikan asupan garam.

Kalau perlu buat perubahan dan penyesuaian pada pola makan kita sehari-hari agar enggak kebanyakan terlalu banyak menerima asupan garam ke dalam tubuh, ya! 

Baca Juga: Hindari Mulai Sekarang, 4 Hal Ini Bisa Membuat Wajah Tampak Tua, No 2 Sering Dilakukan

(Penulis: Siti Fatimah Al Mukarramah)

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT