Olahraga Terbaik untuk Penderita Obesitas, Salah Satunya Jalan Kaki

4. Meningkatkan Suasana Hati yang Baik

Banyak orang menderita kecemasan dan perubahan suasana hati di tengah pandemi virus corona yang entah kapan akan berakhir.

Berjalan kaki adalah cara yang baik untuk mengatasi masalah ini, karena aktivitas fisik ini sudah terbukti punya efek positif pada suasana hati seseorang. 

5. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Rupanya, berjalan kaki membuat hati lebih kuat.

Karena ini adalah aktivitas aerobik, jalan kaki meningkatkan efisiensi jantung dengan meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah.

Oh iya. Selain itu, dengan jalan kaki kamu juga sekaligus bisa berjalan-jalan menghirup udara segar dan berjemur, lo.

Hindari Overtraining

Olahraga sebaiknya dilakukan tiga sampai lima kali seminggu, dengan total waktu 150 menit.

Jumlah tersebut sama seperti yang direkomendasikan oleh American College of Sports Medicine (ACSM).

Olahraga dengan intensitas ringan sampai sedang punya risiko infeksi yang sedikit.

Sementara itu, olahraga intensitas berat punya risiko infeksi yang tinggi.

Baca Juga: Bukan Bersepeda, Ternyata Olahraga Sederhana Ini Justru yang Paling Efektif Dilakukan saat Pandemi Virus Corona

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan  komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT