Enggak Cuma untuk Tubuh, 4 Olahraga Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mental

1. Peregangan

Stres bisa membebani otot tubuh. Keluhan yang cukup umum biasanya sakit leher atau bahu pegal.

Olahraga ringan seperti peregangan bisa melepaskan ketegangan otot fisik ini.

Menurut American Council for Exercise, berkurangnya ketegangan otot fisik juga bisa mengurangi ketegangan emosional, Kids.

Sebelum membangun rutinitas peregangan harian sebagai cara menghilangkan stres berlebih, coba mulai lakukan peregangan selama 10 menit selama tiga sampai empat kali seminggu.

Mulailah dengan bagian tubuh yang terasa kaku atau tegang. Misalnya dari bahu, leher, betis, paha belakang, pinggul, baru area lainnya yang butuh perhatian. 

2. Yoga

Yoga merupakan olahraga untuk obat penghilang stres yang sudah digunakan sejak ribuan tahun silam, lo.

Yoga terbukti efektif digunakan sebagai cara menghilangkan stres berlebih.

Olahraga ini juga bisa meningkatkan kesehatan mental dan emosional, melatih kekuatan, dan keseimbangan tubuh.

Kalau belum bisa mengakses tempat latihan khusus yoga, coba mulai berlatih yoga dengan memanfaatkan panduan video online.

Cari tahu beragam jenis yoga seperti hatha, ashtanga, vinyasa dan lainnya sampai kamu menemukan gaya yang paling sesuai dan paling bisa dinikmati. 

Baca Juga: Mulai Sekarang Jangan Lagi Malas Olahraga, Ini 5 Masalah Kesehatan Akibat Tubuh Kurang Gerak

PROMOTED CONTENT