Enggak Cuma untuk Tubuh, 4 Olahraga Ini Juga Baik untuk Kesehatan Mental

3. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah salah satu olahraga murah meriah dan paling praktis karena bisa dikerjakan di mana saja.

Olahraga ini juga terbukti bisa jadi obat penghilang stres, memperkuat otot, sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Studi pada 2018 menunjukkan, jalan kaki bisa mengurangi kadar hormon kortisol biang stres, terutama kalau dilakukan di alam terbuka.

Nah, jadi, mulai sekarang biasakan untuk jalan kaki setiap hari, ya. Tingkatkan waktu dan jaraknya seiring berjalannya latihan harian. 

4. Lari

Lari juga termasuk olahraga untuk obat penghilang stres, Kids.

Olahraga ini bisa melepaskan zat kimia di otak yang bikin tenang dan rileks. Olahraga lari juga bisa membuat orang jadi lebih fokus dan pikiran lebih jernih.

Sebelum memulai olahraga lari kalau sudah lama enggak berolahraga, pastikan untuk menakar kondisi tubuh, ya.

Agar lebih nyaman, sebelum lari setiap hari coba lebih dulu jalan cepat. Kalau tubuh dirasa sudah siap, baru bangun rutinitas lari.

(Penulis: Mahardini Nur Afifah)

Baca Juga: Enggak Perlu Olahraga Berat, Cukup Jalan Kaki Sudah Memberikan Banyak Manfaat untuk Tubuh

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.

PROMOTED CONTENT