Waktu Tidur untuk Anak-Anak
Tidur yang cukup sangat diperlukan untuk semua orang, tapi terutama untuk anak-anak. Hal ini karena mereka sedang dalam masa pertumbuhan.
The American Academy of Sleep Medicine merekomendasikan jumlah jam tidur yang diperlukan anak-anak sesuai usianya sebagai berikut.
Bayi 4 bulan - 12 bulan harus mendapatkan 12 sampai 16 jam tidur setiap hari.
Anak usia 1 - 2 tahun harus mendapatkan 11 sampai 14 jam tidur setiap hari.
Anak usia 3 - 5 tahun harus mendapatkan 10 sampai 13 jam tidur setiap hari.
Anak usia 6 - 12 tahun harus mendapatkan 9 sampai 12 jam tidur setiap hari.
Remaja usia 13 - 18 tahun harus mendapatkan 8 sampai 10 jam tidur setiap hari.
Sebaiknya Tidur Pukul Berapa?
Associate professor di Murdoch Childrens Research Institute di Australia, Harriet Hiscock membantu menggambarkan rekomendasi tidur The American Academy of Sleep Medicin.
Kalau digambarkan menurut jam, sebaiknya kita tidur pada pukul berikut, Kids.
Baca Juga: Efek Mendengarkan Musik Sebelum dan saat Sedang Tidur, Wajib Disimak Buat yang Sering Melakukannya!
Bayi harus tidur pada jam 19.00.
Balita harus tidur pada jam 19.30.
Anak-anak usia awal sekolah harus tidur pada jam 20.00.
Praremaja (6-12 tahun) harus tidur pada jam 20.30.
Remaja (13-18) harus tidur antara jam 21.00 – 21.30.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id.
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar