Nasi Putih Sering Dianggap Sebagai Pemicu Diabetes, Inilah Alasan dan Cara Aman Memakannya

Cara aman mengonsumsi nasi putih

Meski dianggap kurang aman, bukan berarti kita enggak bisa mengonsumsi nasi putih.

Jika kamu pernah didiagnosis menderita diabetes, perhatikan jumlah nasi dan jangan makan terlalu banyak agar tetap aman.

Namun, pastikan kita mengetahui jumlah karbohidrat dan indeks glikemik makanan yang kita konsumsi.

Orang yang telah didiagnosis mengalami diabetes enggak boleh mengonsumsi karbohidrat lebih dari 45 higga 60 gram setiap kali makan.

Makanan yang kita konsumsi sebaiknya mengandung 25 persen protein, 25 persen biji-bijian dan makanan bertepung, dan 50 persen sayuran.

Jika masih terasa lapar, kamu bisa menambahkan satu posi buah atau susu.

Hndari memasak nasi dalam waktu yang terlalu lama karena dapat meningkatkan kadar indeks glikemiks nasi.

Baca Juga: Jangan Keburu Dibuang! Meski Bahaya untuk Kesehatan, Minyak Jelantah Punya Berbagai Manfaat Tak Terduga

----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT