Menurut Penelitian Tidur Siang Sebaiknya Dilakukan Selama 90 Menit, Ini Penjelasannya

GridKids.id - Siapa yang rutin tidur siang setiap hari, nih?

Anak-anak seperti kita biasanya selalu dianjurkan untuk tidur siang.

Yap! Tidur siang memang punya banyak manfaat, Kids.

Bahkan bukan cuma buat anak-anak saja, lo.

Orang dewasa sebaiknya juga menyempatkan tidur siang.

Kita dianjurkan untuk tidur siang selama 90 menit.

Wah, apa saja manfaat dari tidur siang selama 90 menit, ya?

Kita cari tahu, yuk!

Baca Juga: Kucing Enggak Boleh Tidur di Kasur yang Kita Pakai, Ini Alasannya

Manfaat Tidur Siang

Tidur siang disarankan para ahli karena bisa membantu meningkatkan produktivitas, Kids.

O iya, tidur siang diketahui dapat meningkatkan kreativitas, memori, kewaspadaan, dan juga mood.

Enggak cuma itu saja, rutin tidur siang juga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Namun, untuk mendapatkan manfaat secara maksimal durasi tidur siang harus tepat, nih.

Lalu berapa lama durasi tidur siang yang tepat?

Baca Juga: Mandi Air Hangat Bisa Bantu Tidur Jadi Lebih Nyenyak, Ini Alasannya

Durasi Tidur Siang

Berdasarkan penelitian, durasi tidur siang yang ideal adalah selama 15-30 menit.

Namun, kalau merasa sangat lesu dan susah konsentrasi, kita bisa menambah durasi tidur siang lebih lama menjadi sekitar 90 menit.

Menurut Sara Mednick Ph.D, peneliti dari Universitas California, durasi tidur siang 90 menit sudah memenuhi satu siklus tidur, yakni mulai dari tidur dangkal sampai tidur dalam.

Kalau kita tidur siang terlalu lama, nantinya bisa mengganggu waktu tidur di malam hari.

Selain itu, terlalu lama tidur siang juga malah bisa mengurangi semua manfaat tidur siang, lo.

Namun, kalau durasi tidur siang terlalu singkat bisa menyebabkan rasa pusing setelah bangun, Kids.

Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Makhluk Halus, Ternyata Fenomena Ketindihan Bisa Dijelaskan Secara Medis

Memasang Alarm

Nah, supaya bisa tidur siang secara cukup, kita bisa memasang alarm, Kids.

O iya, kita juga bisa mencegah timbulnya rasa pusing setelah bangun, lo.

Caranya adalah dengan cara melakukan aktivitas yang membutuhkan pengambilan keputusan 20 menit setelah bangun.

Nah, itu akan memberi kesempatan pada tubuh dan pikiran kita untuk bangun sepenuhnya.

O iya, olahraga setelah bangun tidur enggak disarankan oleh para ahli, ya.

Hal itu dikarenakan olahraga bisa menstimulasi otak sehingga tidur malam menjadi sulit, nih.

Nah, untuk mendapatkan manfaat dari tidur siang kita bisa membuat jadwal dan konsisten melakukannya setiap hari, lo.

Kalau tubuh kita terbiasa tidur dengan jadwal yang tetap, maka tubuh akan mengenali kapan waktunya untuk mengurangi energi.

Dengan begitu, kita bisa tidur siang dengan cepat dan enggak pusing setelah bangun, deh.

Baca Juga: Manfaat Mengangkat Kaki Sebelum Tidur yang Sebaiknya Kamu Ketahui, Salah Satunya Bikin Rileks

-----

Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids  dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di https://www.gridstore.id

PROMOTED CONTENT