GridKids.id - Kids, selama di rumah aja, apa jam tidurmu berantakan?
Apa kamu terbiasa tidur larut malam bahkan menjelang pagi? jika kebiasaan ini terus dilakukan, maka nantinya akan menjadi kebiasaan.
Nantinya tubug secara otomatis mulai mengantuk saat tengah malam, bahkan menjelang pagi. Hal ini sering kita sebut insomnia.
Kurang tidur enggak baik untuk tubuh kita, karena akan menyebabkan penurunan fungsi tubuh, Kids.
Baca Juga: Sering Terbangun Tengah Malam? Jangan Langsung Panik, Ada Penjelasan Ilmiahnya
Penurunan fungsi tubuh mulai dari menurunnya konsentrasi, hingga menurunnya daya tahan tubuh.
Jika dibiarkan terus menerus, insomnia akan memberikan efek yang kurang baik bagi tubuh seperti, muncul rasa cemas, stres, dan kebiasaan tidur yang menjadi buruk.
Karena terus dibiarkan, berdasarkan yang dikutip dari Kompas.com, kebanyakan laki-laki akan mengatasinya dengan mengonsumsi obat tidur.
Eits, sebelum mencobanya, kamu harus ingat kalau mengonsumsi obat terlalu sering nantinya akan berbahaya bagi kesehatan ginjal.
Kali ini GridKids akan menunjukkan beberapa cara yang bisa digunakan untuk mengatasi insomnia, seperti berikut ini:
Melakukan Teknik Relaksasi
Tubuh rileks adalah hal utama yang akan membuat kita jadi nyenyak saat tidur.
Menurut Attarian, Direktur Medis Sleep Gorders Center, AS yang dikutip dalam Kompas.com, ia menyarankan untuk menghindari yang menguras pikiran maksimal 20 menit sebelum tidur.
Sebaiknya, sebelum tidur melakukan kegiatan seperti latihan pernapasan, meditasi, atau relaksasi otot seperti olahraga ringan sebelum tidur.
Anak Kecil Sedang Membaca
Membaca Buku
Selain sulit untuk tidur cepat, penderita insomnia juga cukup sering terbangun tiba-tiba dan akan sulit untuk tidur lagi.
Dari pada kamu saat terbangun hanya terdiam atau bermain ponsel, sebaiknya kamu melakukan kegiatan seperti membaca buku supaya bisa kembali ngantuk.
Kalau dalam 20 menit kamu belum merasa mengantuk, kamu bisa berpindah posisi dan melakukan kegiatan seperti olahraga ringan.
Jangan Menonton Televisi
Berdasarkan saran Attarian, supaya insomnia enggak semakin parah sebaiknya menghindari menonton televisi sebelum kita tidur.
Karena, suara dan cahaya dari televisi bersifat merangsang otak menjadi bekerja, sehingga kita akan semakin sulit untuk tidur lebih cepat.
Nah, itu dia 3 cara yang bisa kamu gunakan untuk mengatasi insomnia yang supaya enggak semakin parah, Kids.
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
| Source | : | Kompas.com,merdeka.com |
| Penulis | : | Angela Ribka |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar