Stop Minum Obat, Inilah Cara Mengatasi Insomnia yang Aman untuk Tubuh

Melakukan Teknik Relaksasi

Tubuh rileks adalah hal utama yang akan membuat kita jadi nyenyak saat tidur.

Menurut Attarian, Direktur Medis Sleep Gorders Center, AS yang dikutip dalam Kompas.com, ia menyarankan untuk menghindari yang menguras pikiran maksimal 20 menit sebelum tidur.

Sebaiknya, sebelum tidur melakukan kegiatan seperti latihan pernapasan, meditasi, atau relaksasi otot seperti olahraga ringan sebelum tidur.

Baca Juga: Tidur dengan Lampu Menyala Ternyata Enggak Baik Bagi Tubuh, Cobalah Tidur dengan Mematikan Lampu dan Rasakan Perbedaannya

Membaca Buku

Selain sulit untuk tidur cepat, penderita insomnia juga cukup sering terbangun tiba-tiba dan akan sulit untuk tidur lagi.

Dari pada kamu saat terbangun hanya terdiam atau bermain ponsel, sebaiknya kamu melakukan kegiatan seperti membaca buku supaya bisa kembali ngantuk.

Kalau dalam 20 menit kamu belum merasa mengantuk, kamu bisa berpindah posisi dan melakukan kegiatan seperti olahraga ringan.

PROMOTED CONTENT