9. Alpukat
Selain punya rasa yang unik, alpukat termasuk sumber nutrisi penting yang sangat baik, termasuk asam folat.
Setengah dari alpukat mentah dapat mengandung 82 mcg folat atau sekitar 21 persen dari jumlah kebutuhan asam folat harian.
Selain itu, alpukat kaya akan kalium dan vitamin K, vitamin C, dan vitamin B6 yang baik untuk menunjang fungsi organ tubuh.
Alpukat juga tinggi lemak tak jenuh tunggal sehat jantung, yang dapat melindungi terhadap penyakit jantung.
10. Melon Jingga
Enggak cuma menyegarkan, buah melon jingga atau cantaloupe juga sangat menyehatkan.
Melansir Parents, buah melon jingga terbukti kaya akan vitamin A, vitamin C, dan sumber asam folat yang baik.
Seperempat buah melon jingga berukuran sedang bisa menyediakan 25 mcg.
Untuk menemukan melon jingga yang matang, ketuk dengan telapak tangan dan dengarkan suara hampa dan pastikan enggak ada memar atau bintik-bintik yang terlalu lunak.
Baca Juga: Makanan yang Mengandung Serat Tinggi, Baik untuk Fungsi Pencernaan
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dunia satwa dan komik yang kocak, langsung saja berlangganan majalah Bobo, Mombi SD, NG Kids dan Album Donal Bebek. Tinggal klik di www.gridstore.id.
Source | : | KOMPAS.com |
Penulis | : | Danastri Putri |
Editor | : | Regina Pasys |
Komentar