2. Meditasi
Apakah kamu pernah melakukan meditasi di pagi hari, Kids?
Melakukan kegiatan ini di pagi hari adalah ide yang bagus untuk dilakukan, lo.
Enggak harus selalu dengan duduk bersila selama setengah jam kok.
Kamu bisa melakukan meditasi dengan cara meningkatkan kewaspadaan. Sebelum mulai beraktivitas di pagi hari, coba tarik napas dalam-dalam dan fokus.
Baca Juga: Cara Mudah dan Cepat Bikin Tubuh Lebih Rileks, Salah Satunya Cukup Menggunakan Sisir
Kamu bisa melatih fokus dengan menyiapkan sendiri secangkir teh hangat atau segelas susu di pagi hari, Kids.
Coba latih pikiran dalam waktu 1 hingga 3 menit, kemudian tingkatkan lagi sampai 10 menit.
Menurut Dr Megan Jones Bell, kepala sains di Headspace, mulai dari hal kecil tersebut bisa jadi cara yang bagus untuk membantu membangun otot untuk periode kesadaran yang lebih lama.
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Rahwiku Mahanani |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar