4. Rentan Mengalami Kram Otot
Otot membutuhkan kalium yang cukup untuk kontraksi, Kids.
Sementara otot kram dan kedutan bisa terjadi karena kadar mineral yang sangat rendah.
Nah, buah-buahan dan sayuran adalah sumber kalium terbaik.
Sumber kalium nabati terbaik ini termasuk bayam, dan sayuran berdaun gelap lainnya, selain kentang manis.
5. Sembelit
Cukup serat makanan dari sayuran membantu mengangkut lebih banyak sisa pencernaan dan membantu pergerakan lebih cepat melalui usus.
Kamu disarankan untuk minum cukup air sambil meningkatkan asupan serat harian.
6. Tingkat Stres yang Tinggi
Magnesium membantu meningkatkan relaksasi dengan mempertahankan kadar GABA yang sehat, yang menenangkan tubuh dan pikiran.
Mineral ini juga berperan dalam sistem respons stres tubuh, sehingga kekurangan jenis mineral ini akan berkaitan dengan stres dan kecemasan yang lebih tinggi.
Sayuran, terutama sayuran berdaun gelap seperti bayam, adalah salah satu sumber magnesium terbaik.
Jadi, enggak mendapatkan cukup sayuran dalam pola makan tentu bisa menyebabkan kadar mineral dalam darah menjadi rendah.
Baca Juga: Cara Menyimpan Buah-buahan dan Sayuran Supaya Enggak Cepat Layu dan Busuk
| Source | : | KOMPAS.com |
| Penulis | : | Danastri Putri |
| Editor | : | Regina Pasys |
Komentar